我是女生，我特别不喜欢一个人待着的感觉。只要一闲下来，我就完全不知道该做什么，心里慌慌的。所以我就喜欢找附近的人聊天，好像这样能让我感觉好一点。可是每次聊完天，我又会把人家删掉，我自己也觉得挺矛盾的。
时间一长，因为老是这样，我心里就留下阴影了。虽然现在我已经慢慢在改这个毛病了，不再像以前那样频繁地找附近人聊天又删人，但是那个阴影还在，时不时地就会影响我，让我觉得有点困扰，不知道该怎么彻底消除它。
导师分析：
从你的行为来看，不喜欢孤独，闲下来不知所措，反映出你可能缺乏自我调节和安排闲暇时间的能力。内心对于孤独的不适感，促使你通过与附近人聊天来填补空虚，这是一种寻求外界关注和陪伴的表现。
然而，聊完天又删掉对方，这种矛盾行为背后可能有多种原因。一方面，你可能在聊天过程中并没有真正获得满足感，或者担心与陌生人建立过深联系会带来未知风险，所以选择切断关系。另一方面，也许你自身存在一些社交恐惧或不自信，害怕在长久交流中暴露自己的不足，从而选择逃避。
长期重复这样的行为，导致心理阴影的产生。这种阴影本质上是一种心理创伤，每当回忆起过去的矛盾行为或处于类似的孤独情境时，就会引发焦虑、不安等负面情绪。即使现在行为有所改变，但心理上的创伤并未完全愈合，依然影响着你的情绪和心态。
导师建议：
首先，当你再次感到孤独和无所适从时，尝试培养一些个人兴趣爱好来充实自己。比如阅读书籍，通过沉浸在精彩的文字世界中，不仅能打发时间，还能提升自我修养；学习绘画，用色彩和线条表达内心感受，释放压力。找到自己真正感兴趣的事情，让闲暇时光变得有意义，从而减少对与陌生人聊天的依赖。
在社交方面，尝试建立更稳定、健康的人际关系。可以从身边的人入手，如同事、同学或邻居，通过参加共同活动，增进彼此了解，建立深厚友谊。稳定的人际关系能给予你真正的陪伴和支持，满足你对社交的需求。同时，与熟悉的人交往，能减少因面对陌生人而产生的不安和恐惧。
当心理阴影出现，引发负面情绪时，不要刻意压抑，而是尝试正视它。可以通过写日记的方式，记录下当时的感受和想法，分析自己为什么会产生这样的情绪。这有助于你更深入地了解自己的内心，逐渐克服心理阴影。如果心理阴影带来的困扰较为严重，影响到日常生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法引导你走出心理困境。
网友评论一：
妹子，我以前也有类似的情况，闲下来就慌。你得像导师说的，培养点爱好。我后来喜欢上了烘焙，一有空就研究做蛋糕，时间过得可快了，还特别有成就感。至于和人聊天，别老找陌生人啦，多和身边朋友聚聚，感情越来越好，就不会有那些矛盾心理了。
网友评论二：
我觉得你删人可能就是对陌生人不太放心。其实你可以多参加些社团活动，认识些志同道合的人。大家有共同话题，相处起来也舒服。慢慢你就会发现，稳定的社交关系比和陌生人聊天靠谱多了。心理阴影这事儿别着急，慢慢来，只要坚持改变，肯定能好起来的。
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