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标题 我遇事老容易急躁，还老冲老公发脾气，怀疑得抑郁症咋办
类别 婚姻生活
内容

我最近心里一直犯嘀咕，总怀疑自己是不是得了抑郁症。为啥这么想呢？因为我发现自己遇到事情的时候，特别容易急躁。就好比出门找不到钥匙，或者做饭突然发现少了调料，我就会一下子变得特别着急，心里像着了火一样。

而且，我对老公老是有攻击性。他要是不小心做错点什么，或者说话没顺我的意，我就忍不住冲他发脾气，说一些伤人的话。每次发完脾气，我心里又特别后悔，觉得不该这样对他，可下次还是控制不住。我真的很苦恼，不知道该怎么办才好，难道真的是心理出问题了吗？

导师分析：

从原因上看，这种急躁和攻击性可能有多重因素。一方面，生活中的压力长期积累，没有得到有效释放，导致情绪阈值降低，遇到小事就容易爆发。比如工作压力、家庭琐事等，逐渐消耗心理能量，使人变得烦躁易怒。另一方面，可能缺乏情绪管理技巧，当负面情绪产生时，不知道如何正确疏导，只能通过攻击性的言行发泄。

从心态来说，你对自己的情绪失控感到苦恼和自责，这表明你内心其实并不想这样对待老公，渴望改变现状。但反复的情绪爆发又让你陷入自我怀疑，担心自己患上抑郁症，这种担忧进一步加重心理负担，形成恶性循环。而你老公频繁遭受攻击，可能也会产生委屈、无奈等情绪，影响夫妻关系。

导师建议：

首先，学会识别情绪信号。当感觉自己开始急躁时，比如心跳加快、呼吸急促，这就是情绪即将失控的信号，此时立刻提醒自己要冷静，可尝试深呼吸，深吸气5秒，再慢呼气5秒，重复几次，缓解当下的紧张情绪。

其次，寻找适合自己的情绪发泄方式。运动是个不错的选择，像跑步、瑜伽等，能促使身体分泌内啡肽，改善情绪。也可以培养兴趣爱好，如绘画、唱歌，将负面情绪通过艺术形式表达出来。同时，和老公坦诚沟通，告诉他你不是故意攻击他，而是难以控制情绪，希望他在你情绪激动时给予理解和包容，等你冷静后再一起解决问题。

最后，如果这种情况持续较长时间且无法改善，寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法评估你的心理状态，提供针对性的情绪管理训练，帮助你走出困境，重建良好的夫妻关系。

网友评论一：

我觉得你别太担心自己得抑郁症啦，很多人压力大的时候都会这样。你可以试试在想发脾气的时候，先离开那个场景，去另一个房间待一会儿，等气消了再回来。平时也可以多听听舒缓的音乐，放松心情，说不定慢慢就不会这么急躁，对老公也不会有攻击性啦。

网友评论二：

感觉你得重视这个问题哦。你可以把每天让你急躁的事情记下来，分析一下为什么会这样，是不是有些事情可以提前准备避免。而且和老公多交流，让他知道你的困扰，说不定他能帮你一起想办法。要是还是不行，就像导师说的，找心理咨询师看看，别自己一个人扛着。

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更新时间：2025/8/8 5:08:22