那什么是复原力呢？简单来说，就是能从不好的事情中恢复甚至提升自身的一种能力。感情中，我们会有很多不确定的事情发生，比如，分手，离婚，婚外情。很多人面对离婚，背叛这种事实，很难走出来，会一直陷入痛苦的情绪之中。“他怎么对我这样残忍？我付出了这么多，为什么结果这么糟糕？连我最信任的人都能背叛我，这个世界上，我还能相信谁？”……这些情绪当然没什么不好，只是陷入负面情绪之中，会让我们做一些冲动后悔的事情。比如说冲动离婚，出轨报复，或者指责谩骂，把所有不好的情绪发泄在对方身上，这样事情不仅得不到解决，反而还会变得更糟，影响了自己的生活。复原力强的人都能很好地调节自己的情绪。那具体怎么调节呢？1.可以记录自己的情绪标签。当下自己正处于什么情绪之中，比如说悲伤，感觉自己被全世界抛弃了……2.感受一下自己的身体感觉。当自己处在情绪中时，哪一个身体部位不舒服。比如说，当自己很悲伤时，感觉心脏像麻花绳拧在了一起，想要哭泣……3.情绪下的想法。当你处于情绪中时，会有什么样的念头蹦出来。比如恐惧的时候，为什么我这么可怜……4.情绪下的行为。当你处于情绪中时，会有什么样的行为冲动？比如愤怒的时候，就想要摔东西；恐惧的时候想要逃避，消失一段时间……
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