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标题	所有的快乐都必须伴随着痛苦吗?
类别	情感咨询-情感咨询
内容	所有的快乐都必须伴随着痛苦吗?咨询案例我总有一种想要享受快乐，就必须付出相应的努力，预先承受一定痛苦的心理。这种想法正常嘛，每当感觉特别快乐的时候，就很害怕失去这种快乐，甚至会觉得很快会有一些不好的事情即将到来的焦虑。这种焦虑感时时折磨着我，让我做任何事都小心翼翼的。不敢因为一点成就就得意忘形，总觉得太得意了就会发生很倒霉的事，大家怎么看?老师回复快乐对于你来说好像不是一件好事，甚至还伴随着痛苦，从心理学上来看，这是因为潜意识里，“不敢快乐”。为什么会不敢快乐呢？因为他们的潜意识里写着：——“我没资格快乐”表面上所有人都在追求快乐，都渴望远离痛苦，但是有些人会认为，快乐是需要资格的。他们为快乐设置了很多条件，需要达到这些条件，才有资格快乐。比如题主提到的，“必须付出相应的努力”、“要预先承受一定的痛苦”、“不能因为一点成就就得意忘形”“太得意了会倒霉”，这些都是为快乐设置的条件，只有都满足了才能安心地快乐。为什么会有人不敢快乐呢？因为他们内心认为快乐是羞耻的，痛苦才是高尚的，所以会逃避快乐，主动选择受苦。他们对于快乐总是有许多担忧，内在仿佛有个声音在说，自己一旦太快乐，就会发生不好的事情。这个声音来自早年的经历。很多人可能都有类似的经历：父母做出巨大的“牺牲”，来让孩子快乐；父母因为孩子没做的事情而惩罚孩子的快乐；父母过得不好，从来不快乐……这些经历，会在我们想要快乐时，对我们的内在进行抨击、打压、威胁和道德上的指责，让人不敢快乐。时间久了，甚至会变成像题主一样的自我虐待。那要怎么才能让自己「敢于快乐」呢？可以从以下几个方面去尝试：??第一，理解自己的羞耻感——不敢太快乐、对快乐感到羞耻，目的其实是为了让你变得更好、更优秀，这两个方面是不冲突的。所以，当想要快乐，又感到羞耻时，可以去觉察自己的羞耻感。当你觉察到这份羞耻感是来自过去的情境时，就可以回到放下，尝试鼓励自己，让自己在快乐中多待一会儿，时间久了，就能更好地快乐了。??第二，找一个「敢快乐」的声音，来对抗内心焦虑的声音——题主内心也有想要快乐的声音，但是这个声音不够强大，无法对抗内在不敢快乐的声音，这时候可以邀请一个敢于快乐、有力量又包容的声音进入内心。这个人，可以是身边的人，也可以是名人或虚拟人物。在你想要快乐却不敢时，可以想象那个人会怎么做。??第三，多跟敢于快乐的人接触——可以跟生活里那些放松的、敢放肆地开心的人还有孩子多接触，提升快乐的能力。??第四，与父母的苦难分离——理解父母的生活很多时候是他们自己的选择，而不是为你牺牲。你要尝试去接受：作为父母，他们需要为家庭负责，他们能在艰难的境况下挺过来，那他们也有能力将自己的人生进行下去。如果你真的爱父母，就尊重他们的选择和对生活的态度，同时快乐地过好自己的生活。所有的情绪都是我们的一部分，健康的状态，是能够流动，快乐时好好快乐，难过时好好难过。快乐是不需要条件的，当快乐能够被允许、被祝福时，你就能更好地享受生命。
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