导师解答：
理解你的感受。1、说到管理情绪，你需要管理的可不是现在对他吵架的情绪，以及现在感受到的郁闷 ；而更应是这些年你受伤的情绪。如果你只是想管理自己目前的情绪，实质上还是压抑。这些年他的出格行为，每一刻都是对你的伤害、攻击，你会感受痛苦、愤怒，如果这些情绪没有被正视，你就会用来攻击自己，或者攻击关系。2、去面对自己这些年的感受、情绪，去疗愈自己。去面对你们的关系。每一个被出轨的关系，都需要被重新审视和面对，也需要被重视定位，被出轨后的关系不会再是原来的关系。3、面对过去的创伤情绪，重新审视定位你们的关系，你才有机会不继续受过去的事情的困扰。
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