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标题	情商高手是怎样炼成的呢？
类别	心理百科-情商
内容	情商高手是怎样炼成的？在中国，“ 情商 ”在各路文章以及日常交流中，是刷屏多年的热门概念。最初提出这个概念的心态学家约翰·梅耶和萨洛维，对情商有详细、清晰的定义，情商即情绪智力，描述的是我们了解和管理情绪的能力。社会主流观点认为，智商是人生是否成功的主导因素。情商也是一种重要的竞争力，它包括智商在内的其他各项能力发挥的程度。                     一、情商高手是怎样炼成的           1、认识自身情绪的能力。           真正的情商高手都是怎么做的？情商最基础的能力是：正视和辨识自身感受，并以此引导行为的能力。情商低的人，对自己的情绪后知后觉，被情绪俘虏而不知情，任由情绪绑架理智。情商高的人，情绪爆发的时候也能保持自省，能敏锐觉察自己的情绪，并让理性的力量介入情绪管理之中。 （情商高手是怎样炼成的呢？           2、妥善管理自身情绪的能力。           一是通过抽身来缓和情绪。怎样成为情商高手？我们都有过这样的生活经验，情绪上头的时候一根筋，甚至造成情绪失控，后事后悔。情绪主导大脑的时候，理性就像被关了小黑屋。所以情商高的人，会想办法暂时从激发情绪的情境中抽身，当情绪得到缓和，理性就回来了。           二是质疑和控制触发情绪的主观想法。怎样成为情商高手？想法不同，面对同一个事件，不同的人会有不同的反应。因为他人的行为和我们的情绪之间存在一个中间环节，就是主观想法。我们的情绪触发逻辑是他人行为-主观想法-情绪反应。主观想法就是我们解释、判断他人行为的方式，它决定我们的情绪反应。怎么成为情商高手？决定情绪反应的不是触发事件，而是人消化和理解事件的想法，真正引发怒气的是你的想法。无论是自己开解自己，还是求助别人来开解自己，本质上都是通过审视内心真实想法，质疑并调整想法，来调整情绪。           3、认识他人情绪的能力。           同理心，是情商非常核心的部分。怎么成为情商高手？所谓情商高，其实就高在同理心，他们懂得换到别人的立场考虑问题，理解别人藏在内心没有所出口的感受，能从细微之处判断他人行为的动机体察和领悟别人真正的需要。           4、管理他人情绪的能力。           真正的情商高手都是怎么做的？处理他人情绪是情商的高阶运用，不仅要求我们能了解和控制自己的情绪，还要求我们具备识别他人情绪，以及准确回应，有效调节他人情绪的能力。
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