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心绪不宁的意思就是心情焦虑不安,思绪和心情都不能安静、宁息下来,形容焦虑不安。生活中总有很多事情让我们心烦意乱,特别是在夫妻关系中,吵架容易让自己的情绪不稳,于是可能说话不经大脑,导致夫妻关系更加恶劣。 心绪不宁的意思 一、夫妻吵架心烦意乱该怎么办 1、适当哭一场 在悲痛欲绝的时候大哭一场,可以让情绪平静。哭是解除烦恼紧张、、痛苦的好方法。美国心态专家认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的毒素排出。从这个角度来讲,遇到该哭的事忍住不哭就意味着慢性中毒。 2、目标转移法 因为夫妻吵架关系不和感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己。这时最应该做的是放松心情,做些打发时间,同时不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解与放松以后,才能有精力做自己该做与想做的事情。 二、吵架后心情烦躁不要做这些事情 1、不要驾车上路 人心情烦躁的时候驾车是很危险的。研究表明,人处于愤怒时开车会增加发生事故的可能性。 愤怒时冲动,如果这时开车大脑不受理性控制,只会看前面向前冲,即隧道视野,不注意周围的行人与来往车辆。 2、不要将愤怒带过夜 俗话说“夫妻没有隔夜仇”还是有道理的。没消气就上床睡觉,会让坏情绪缠绕着自己,睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆,会帮助处理和加强白天清醒时候获取的信息。 3、不宜继续争吵 当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出伤人的话,过后自己也会感到后悔,但是无法收回了。因此生气时,要给自己冷静的时间,然后再继续对话。 |