标题 |
我很缺乏安全感,我该怎么办 |
类别 |
婚恋情感-情感生活 |
内容 |
我总是觉得自己毫无安全感,虽然做事情很小心,但是依然无法去信任爱情,信任朋友,甚至不信任这个社会,我想改变这样的想法,不知道该怎么办? 1.安全感和归属感人类精神的发展严重依赖于两种内心的感觉,第一种就是安全感,第二种就是归属感。安全感与我们的恐惧有关,我们会恐惧死亡、伤害、痛苦。归属感与孤独有关,我们会有依恋感,会有被隔离感和无助感。为了安全感,我们发明了秩序、规则以及法律、善恶感等。为了归属感,我们发明了婚姻、社会、国家、价值体系、爱情与宗教等。2.本能的安全感本能的安全感是一种内在的驱动力,它有时候是快于我们的意识的,也就是不受意识控制的,有时候事情突然发生了,虽然还没有意识参与进行控制,但是我们的肌体已经有了反馈。比如说,眨眼反应:当有东西飞到眼前时,我们反应的时间是没有眼睛反应的快的。还比如说,当你站在顶楼没有护栏的地方的时候,你的身体是拒绝往边上靠近的,越靠近楼顶边缘,你的肢体尤其是下肢都是僵硬的,这些都是我们的安全感在保护着我们。3.不安全感当然了,能被我们解释的安全感已经不是本能了,这已经是被我们用文化解释过的安全感了。能让我们意识到的安全感其实是我们精神层面的紧张,是我们的文化、价值观、内心解释造成的。我们意识不到的安全感是躯体(身体)的紧张,比如突发的紧张、恐惧,莫名其妙的慌乱,焦虑。当不安全感爆棚的时候,焦虑、抑郁就来了。当你不快乐的时候,就是你的身体在休息的时候,它不愿意保护你了。4.对不安全感的解释为什么我们对不安全感有不同的需要呢?这取决于我们内心的三个不同的假设。一是对世界,二是对人类,三是对自己。当假定世界是美的,值得我们珍惜的;人类是友善的,愿意分享、互助和亲近的;自己是可爱的,有价值的。那么,这样的人他整个人都是好的,快乐的积极的情绪就会很多,对自我的要求就不会很高,会欣赏自我和他人,欣赏不同的文化。如果与此相反,无疑就会出现沮丧、无意义,你会变得脆弱,害怕,紧张,恐惧等。5.怎么办要处理你内心的不安全感,唯一要做的就是检查我们对自我、对外部社会、对人类的基本评价,看看我们的焦虑和不安全感是我们的意识或者是内心冲突引起的,还是被我们的身体警觉所引起的。如果是具体的事件造成的不安全感,去解决那个事件就行了。
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