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标题 精神焦虑症的自救方法
类别 心理百科-精神
内容
     如今社会发展的越来越迅速了,所以人们在生活工作等压力越来越大,许多人都精神紧张。精神焦虑症就是其中一种。那么精神焦虑症的自救方法有哪些? 情感小编 给大家普及一下知识。
    
     一、精神焦虑症的自救方法
    
     1、自我松弛
    
     精神焦虑的自救方法有哪些?即从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下可以去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现并重复出现,你慢慢地便会想到任何危险得情景或整个过程都不再体验到焦虑。
    
     精神焦虑症的自救方法
    
     2、自我反省
    
     精神焦虑的自救方法有哪些?有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,便产生了病症。在这种情况之下必须进行自我地反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要的时候可以发泄,发泄后症状一般可消失。
    
     3、自我刺激
    
     焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想和坐立不安,百思不得其解以及痛苦异常。患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力,防止胡思乱想产生其他病症。
    
     4、增强信心
    
     精神紧张得时候,自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一个神经性焦虑症的患者,必须先自信少自卑。
    
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更新时间:2025/10/4 13:11:46