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如何预防假期综合症?假期综合症原因是什么 |
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假期综合症 又名节后综合症,节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心态的表现。假期综合症出现的原因是什么呢?又该如何预防假期综合症呢?接下来就让小编来为大家科普一下吧。 那么假期综合症原因是什么呢?又该如何预防假期综合症呢? 接下来就让小编来为大家科普一下吧。 一、假期综合症原因 假日打乱了正常工作时期的生活规律,如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,造成植物神经系统紊乱,催生了、视觉、上班等症状的出现。 在长假过后,身心疲惫,心情烦躁,精力不集中,睡不好,吃不香,没有上课或上班的激情,但身体没有器质变。 连日连夜的上网,看电视电脑,不仅会,炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳,甚至导致节假日生活、饮食不规律,势必扰乱人体的生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,直接导致免疫能力下降,一些易发常见病便乘虚而入,使人感到、肠胃不适等。 二、预防假期综合症的方法 饮食上,在节后前三天,甚至在节日的最后一两天,饮食要以清淡为主,让身体机能得到充分的休息。长假期间很多人生活作息时间突然改变,暴饮暴食暴睡,导致肠胃不适、胃疼的患者骤增,伴随着呕吐、腹泻等症状,使消化道疾病成了节后疾病的“主角”。 一般来说“假日综合症”引起的消化不良只要把食物吐尽或随大便排空后就会逐渐自愈,吐泻期间应喝些糖盐水补充水及盐分。饮食以清淡为宜,每次吃七分饱,可多喝茶、多吃水果等,三天后再逐渐转为正常饮食。 体育锻炼,节日里大家肯定疏忽了运动,而长时间不运动反而容易疲劳,而且心态上会显得颇显消极,做事不积极!所以,小编建议大家可以、做操、跳绳、打太极拳等(可以按个人兴趣开展运动),这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。同时,也会让自己的心态更加积极起来! 心态暗示,不管是上班族或者求学的孩子们,难免会把假期的散漫带到工作或者学习中来,这是心态没有摆正的原因!所以不断的对自己进行心态暗示是极为必要的,让自己迅速摆脱“节日”状态! 以上就是小编的一些建议和方法啦,希望可以对各位“假期综合症患者”起到帮助,相信锲而不舍金石可镂,大家一定可以摆脱假期综合症的! |
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