标题 |
精神疲惫怎么办 |
类别 |
|
内容 |
说到疲劳每个人都深有体会,有些患者经常会感到身心疲惫、膝盖发软、虚弱无力、精神痛苦,但往往以为休息一下,睡个好觉,疲劳就可以消除,结果却不容乐观。那么,引起精神疲惫的原因到底有哪些呢?还有 精神疲惫 怎么办? 一、精神疲惫的原因 1、当人体持续长时间高强度的脑力、体力劳动时,就会使肌肉持久处于过度紧张收缩的状态,供氧不足而新陈代谢速度减慢,降低人体免疫系统功能,因此疲劳毒素进入血液并随之运行,进而头昏脑胀,腰酸腿痛,眼花乏力。 2、作息时间不规律,特别是熬夜族频繁调整生理时钟,不规律的晚睡,造成白天打盹,再用咖啡或浓茶来刺激神经,更会倍感疲惫,降低工作效率,直接影响生活质量。所谓起居有常,养起神也。 3、睡眠时间也要适可而止,才会精力充沛,对身体有益。多睡也会使身体软弱,志气昏坠。 4、来自于工作的压力、生活的负担,它会使人情绪消沉、低落,精力不济,身体不适,易感疲劳。 5、缺乏体育运动。许多患者会说,每天的工作已经很累了,哪还有力气去运动,因此忽略了有规律的体育运动,却不知适当的运动可以缓解疲劳,使精力充沛。正所谓生命在于运动。 6、大量地吸烟、饮酒。尤其是一些上班族,应酬聚会多,神经处于兴奋状态,久久没有睡意,即使入睡后,也容易半夜惊醒且不易入眠。 7、不合理的时间安排。对需要完成的任务、工作没有计划,也易造成一段时间的身体疲劳,扰乱生活秩序。 8、假日疲劳症。假日本来是可以让人放松心情,舒缓长时间的工作压力和身体疲劳,养精蓄锐,以备迎接下一轮的身心挑战。但人们往往在假日期间,又对身体欠下了一笔债,加重了疲劳感。 9、膳食不合理、营养不均衡,不能透过科学膳食而使体能得到及时恢复,缓解疲劳。 10、身体过胖或太瘦,或一些疾病,如感冒、鼻炎、恶性肿瘤、内分泌疾病等,也会容易有疲劳感。 二、精神疲惫怎么办 一是要积极查找引起精神不良刺激或造成精神压力增大的因素,诸如家庭不和、人际关系紧张、身处逆境、工作不顺心、学习无进步等。针对这些因素寻求合理的解决方法,只有放下了思想包袱,才能减轻压力,轻装上阵,从根本上消除精神疲劳。 二是要认识到人不仅存在着体力和脑力方面的疲劳,还存在着精神方面的疲劳。一旦感到精神疲劳就要主动休息,同时调整心态,释放及转移不良情绪,莫将不快闷在心里,莫将压力背在身上,只有使自己尽快从精神疲劳中解脱出来,才能重新获得旺盛精力,保持身心健康。 |
随便看 |
- 沐浴阳光优美的句子,冬日暖阳的文案
- 沐浴阳光优美的句子,享受沐浴阳光的句子
- 沐浴阳光优美的句子,沐浴阳光的朋友圈说说
- 哪些动作会让男生激动想吻你,快来试试这些方法
- 女生所说的安全感是什么?其实女生想要的很简单!
- 女生所说的安全感是什么?怎么才能给女生安全感?
- 不喜欢说谎的星座
- 女生所说的安全感是什么?给女人安全感的三个阶段!
- 女生梦见前任找自己复合,该怎么办?
- 不爱管事的星座
- 女生梦见前任找自己复合怎么办,应该怎么做?
- 如何做到自律和自控的方法
- 母亲节祝福语句简短,祝妈妈母亲节快乐的句子
- 如何做到自律和执行力心得体会
- 女朋友最爱听什么话,说给女朋友的话
- 三处有痣菩萨转世说的是哪三处地方
- 三处有痣菩萨转世,佛缘最重的痣
- 挽回老婆最有效的方法,介绍挽回老婆技巧!
- 老婆变心了,有什么回老婆技巧吗?
- 撒娇卖萌的句子,恶心肉麻撒娇的话
- 挽回老婆技巧有什么?如何挽回老婆伤透的心?
- 撒娇卖萌的句子,嗲嗲的撒娇语录
- 撒娇卖萌的句子,男人最爱听的致命情话
- 撒娇卖萌的句子,听完就起鸡皮疙瘩
- 对女朋友怎么说掏心窝的话
- 曾经的我们
- 你对我的承诺、已经成为了你我之间的谎言
- 风
- 且听风吟
- 爱与不爱?
- 向前!向前!向前!
- 活在不同的时代 就注定要分开
- 一世容颜过路的风景 红尘中我们擦肩而过
- 挥不去的情愁、无法湮没的伤
- 《伤感的爱情故事》
- 懂事
- 错过缘份错过你
- 千里姻缘一线牵,好姻缘天注定?
- 深夜的寂寞如丝
- 男孩、女孩
- vapourdeposition
- vapour deposition coating
- vapour deposition method
- vapour deposition polymerization
- vapour deposition process
- vapour desuperheater tank
- vapour diagram
- vapour diffused layer of aluminium
- vapour diffused layer of aluminum
- vapour diffusion
- vapour diffusion pump
- vapour discharge lamp
- vapour disengagement
- vapour disengement
- vapour dividing head
- 阿希从众实验
- 阿德勒心理治疗
- 阿德勒类型论
- 阿德勒集体心理治疗
- 阿普加量表
- 附属内驱力
- 陆军普通分类测验
- 陆军航空兵合格检查
- 陈述性/程序性知识
- 陌生者小组
- 限制环境刺激疗法
- 限时性心理治疗
- 随境转移
- 随意型购买
- 随机抽样
- 探寻绵阳室内攀岩的独特魅力
- 广州市攀岩胜地推荐
- 苏州攀岩圣地,让你感受自然魅力
- 探访平原县的攀岩胜地
- 探秘三水新都会:攀岩爱好者的乐园
- 襄阳攀岩圣地,盘点8大攀岩胜地
- 探访德惠市攀岩胜地,感受高空挑战乐趣
- 探索挑战:四川最佳攀岩胜地盘点
- 探索沙井,解锁儿童攀岩热门地点
- 探秘黄山市的攀岩胜地
- 探秘攀岩运动中的极限挑战:世界上最危险的攀岩地点
- 探寻极限挑战:全球最刺激攀岩胜地
- 营口市攀岩地点推荐
- 攀登高空:挑战两百米高的攀岩
- 六安攀岩景点推荐,给你不一样的户外挑战体验
|
依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家,为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导,帮助您分析解决情感难题。