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标题	改变人生的是习惯：改掉坏习惯从这3个开始
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内容	有人说，改变人生的不是道理，而是习惯。人是靠习惯生活的，道理仅是用来指导生活，所以想改变人生，从改掉坏习惯这3个坏习惯开始。                     一、不吃早餐           早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。           据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中，占有重要的地位。           不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。                     二、餐餐吃太饱           吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。           专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。           另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。                     三、睡前玩手机           改掉坏习惯不得不提到睡前玩手机，现代人对手机的依赖已经越来越深，一旦拿起手机就放不下。           睡前玩手机的危害很大，除了熬夜，智能手机的光线通过破坏褪黑素分泌，会扰乱你的作息时间，从而导致各种健康问题。           看完手机立即睡觉，这时候视觉输入切断了，但大脑没有。大脑仍然在回放刚才手机的刺激，同时伴随着视觉切断，大量的能量聚集在脑部，大脑更是不停地运转，导致很难入睡。           睡前半小时内就不要再玩手机了，可以看看书，听听音乐，然后把手机放在远离床的桌子上，把灯关掉安安心心去睡。
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