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标题 发现男朋友出轨后，我睡眠差还多疑怎么办
类别 恋爱技巧
内容

我是女生，这半年来我的生活变得一团糟。自从发现男朋友出轨后，我的睡眠就一直不好，晚上躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。而且我变得特别多疑，总是忍不住去怀疑他是不是又在做对不起我的事。以前的我特别喜欢热闹，喜欢和朋友们一起出去玩，可现在我完全不爱社交了，对那些活动一点兴趣都没有。

现在不管男朋友说什么，我都不相信他。我知道这样下去对我们的关系不好，对我自己也不好，可我就是没办法控制自己。我心里很痛苦，不知道该怎么才能回到以前那个开朗、信任别人的自己，真的好希望能找到解决办法。

导师分析：

从原因来看，男友出轨这件事给你带来了巨大的心理创伤，严重影响了你的安全感。这种安全感的缺失导致你变得多疑，对男友失去信任。而长期处于这种焦虑和怀疑的情绪中，使得你睡眠质量下降。同时，内心的痛苦和对人际关系的不信任，让你逃避社交，从原本喜欢热闹变得不爱社交。从你的心态来讲，你既想修复与男友的关系，又难以释怀他出轨的行为，处于一种矛盾和痛苦的挣扎之中，渴望改变现状却不知从何下手。

导师建议：

首先，你需要和男友进行一次深入且坦诚的沟通。明确告诉他出轨行为对你造成的伤害，以及你现在的心理状态，同时也听听他对于这件事的看法和态度，看他是否有诚意改正并挽回你们的关系。如果他有诚意，那么可以尝试一起制定一些规则，增加彼此的透明度，比如互相公开手机信息等，逐步重建信任。对于睡眠问题，可以尝试一些放松的方法，比如睡前做简单的拉伸运动、泡个热水澡、听轻柔的音乐等。在社交方面，不要强迫自己马上回到以前的状态，可以先从和一两个最信任的朋友接触开始，慢慢找回社交的乐趣。若自我调节效果不佳，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更好地引导你处理创伤，调整心态。

网友评论一：

这女生太可怜了，男友出轨对她伤害太大。她得先和男友好好聊聊，看看男友态度。睡眠和社交问题可以慢慢改善，先从一些简单放松方法做起。希望她能慢慢走出来，要是男友没诚意，也别勉强自己。

网友评论二：

感觉她现在陷在痛苦里出不来，男友出轨确实让人很难接受。她按导师说的，先和男友沟通，再尝试放松自己。社交方面别急，一点点来。要是实在不行，找咨询师帮忙是个好办法，相信她会好起来的。

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更新时间：2025/8/4 17:58:36