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标题	妻子备孕期间男人应该怎么做
类别	怀孕-备孕
内容	作为一个男人，如果你认为怀孕只是妻子的事，那真的太不负责任了。男性的健康也会对胎儿产生很大的影响，所以怀孕的准备是夫妻双方的事，为了实现产前和产后护理，男性怀孕的预防措施是什么?     妻子备孕期间男人应该怎么做，男性备孕注意事项     1、多参加锻炼     研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是，运动强度要适中，马拉松、长途骑行等剧烈运动仍会使温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。          2、少去桑拿房、蒸气浴室     高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。     3、戒烟     数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。     4、适度饮酒     妻子备孕期间男人应该怎么做，大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性推荐量减半。     5、向麻醉剂说不     麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。     看了上面这些男性备孕注意事项，我们也要来说说男性备孕吃什么好?     高维生素     年轻丈夫多吃含有高维生素的食物，对提高精子的存活质量有很大帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。          优质蛋白质     蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝、乳、蛋也是优质蛋白质食品。有助于增加精子的营养，提高精子的存活率。蛋白质食品还含有人体必需的一些脂肪酸，不能通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能摄入过多，要均衡营养，保持良好的营养状态。     矿物质和微量营养素     人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。例如，锌、锰、硒等元素参与男性激素的合成和运输活动，同时帮助提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。体内缺锌会导致男性性腺功能减退、变小、柔软、精子生成减少或停止;缺锰会导致男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子的活力。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。补充锌、硒还可选择育之缘片，提供给精子更好的生存环境。     能量     虽然能量不是营养物质，但它的作用是确保其他营养物质在体内发挥作用;此外，精子和其他生殖生理活动也依赖于足够的能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，蛋白质和糖等一些营养物质会转化为能量供身体需要。因此，如果能量不足，就会影响身体对这类营养素的吸收，导致营养不足。
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