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标题	哺乳期吃什么对身体好
类别	分娩-产妇食谱
内容	许多新妈妈在母乳喂养期间会非常纠结母乳喂养吃什么对宝宝有好处，为了宝宝的健康不应该吃很多即使想吃也会忍受，母乳喂养一般不建议吃辣，所以母乳喂养吃什么好，让我们了解母乳喂养吃什么对宝宝的发育有好处。     哺乳期吃什么对身体好，哺乳期吃什么对宝宝发育好          母亲在哺乳期饮食不当不仅会影响母乳的质量，还会导致严重的退奶，使婴儿无奶可吃。母乳喂养的母亲特别注意母乳喂养中的饮食禁忌。一些地雷食品，包括韭菜、人参、咖啡和奶茶，在市场上流传，称一旦他们误触地雷，就会导致退奶。对此，郑东益指出，没有研究表明这些食物都是退奶食品，与奶量的关系也没有得到证实。很多妈妈在误食这些食物之后产生的心理压力倒很可能是造成奶水减退的“罪魁祸首”。     此外，韭菜等挥发性食物的气味会含在牛奶中，婴儿很可能不喝牛奶，因为他们讨厌这些气味。不过，需要提醒的是，有一种食物的确是退奶食物，那就是麦芽。据介绍，很多妈妈到了给宝宝断奶的时候，奶水仍是很充足的话，医生会给妈妈们开一些炒麦芽来退奶。牛奶的颜色是否会影响母乳的质量，一些母亲在产后工作压力等困难后，情绪低落，牛奶分泌减少，总是觉得母乳的质量也变得更差。郑东旖指出，舒畅的心情、良好的休息状况对泌乳量有很大影响。然而，郑东怡并不同意民间流传的乳白色母乳是好母乳的说法。她说一般不用外观来判断乳质。有的妈妈奶比较浓，有的妈妈奶比较稀，不影响母乳质量。          哺乳期吃什么对身体好，为了保证泌乳量，建议妈妈们晚上睡觉前在给宝宝喂奶后排空两侧乳房。另外，如果母亲白天乳房红肿刺痛，也可以先热敷，然后排空乳汁，以免造成乳汁淤积，影响泌乳量。一项调查指出，母亲在哺乳期吃咸的食物会影响母乳的质量。母乳是婴儿最好的食品，要想养出好母乳，妈妈们一定要保持营养均衡。喝汤时撇去浮油母乳的质量和妈妈的饮食密切相关。如果母亲想要均衡的营养，最好每顿饭都吃谷类、蛋白质、水果和蔬菜。对此，一般妈妈在午餐和晚餐上都比较容易做到，但往往最重要的早餐很难包括三种食物。     此外，提醒母亲不要吃太油腻的食物，因为母亲摄入过多的脂肪，喝母乳的婴儿大便次数会增加，不利于婴儿的健康。因此，建议母亲在产后选择清补，喝汤时最好将上层的油去掉。母亲在可接受的情况下，尽量吃清淡的食物，以免母乳中钠含量同时，每日要保证1200-1500mg的钙摄入量。为了防止宝宝喝母乳消化不良或便秘，妈妈们还要吃一些健脾胃、助消化的食物，如山楂、玉米、莲子等。
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