当你心情不好的时候，有很多方法可以缓解。有的人会找个安静的地方大喊大叫，有的人会吃很多东西或者买很多东西，有的人会找个安静的地方哭等等。当然，这些方法都不错，但有些方法没有那么有效或者对自己不友好。
1、睡一觉
有时候这种方法不是很实用，尤其是心情不好的时候，睡着也不容易，但是醒来的时候可能就没那么难过了。
当然，这并不是说睡眠真的可以缓解你的情绪，睡眠只是让你的身心得到一定的休息，心会相对稳定，对于那些极端的想法和悲观的叹息，不会那么强烈，接下来，你想做的是冷静下来，慢慢解决心情不好的原因。
2、找朋友聊天
如果你有一个值得交谈的朋友，那么你很幸运，你可以轻描淡写你的不快乐，或者兴奋地描述你的朋友，只要你说，你的心情就会更好。
因为你不会觉得自己独自忍受这种不适，分享悲伤，就像压力突然减轻你，所以你的思想会相对平静，你可以看到你目前的情况，你可以相对冷的分析，思考，而不是像以前那样安静不舒服，被悲伤蒙蔽了双眼。
当然，朋友的理解和安慰也是一种强心剂，这样你就不会感到孤独。你可能已经讨论过你的问题很长时间了，但你还有其他相对容易的话题，比如XX最近发生了什么，谁发生了什么。这种朋友之间推心置腹的聊天话题也会冲淡你的悲伤。
3、就像写日记一样。
这是一个更先进的自我分析过程。也许你不喜欢写作，甚至什么都不想做。即使你知道写作会有意想不到的收获，你也只想一个人静静地呆着，但你应该试试这个方法。
心情不好的时候可以认真写下让你心情不好的东西，你需要客观地描述自己作为旁观者，而不是任何主观的感受或观点。就像你从上帝的角度观察一个心情不好的人所经历的环境一样。
写完事情的开始和结束后，你需要找出让你感到不舒服的点，分析为什么会发生这样的事情，写出让你不舒服的原因，也许仅限于每个人的生活经历和思想高度不同，你的结论不一定是正确的，但你已经走出了死胡同，你突破了不舒服的事情，不考虑如何解决状态。你已经很成功了。
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