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总是对男朋友没有信任感，应该怎么办？和男朋友恋爱三年，同居状态，总是对他没有信任感，他出去交际很少带我，我就会怀疑有别的女生在，晚上想要查看他的手机，他就会生气，继而发生强烈的争吵，心里很不开心。不知道该怎么办？导师点评：因为对男友的不信任，导致你们经常发生争吵。这种状态让你感到难受，你也希望能找到办法从这种状态中摆脱出来。 你们之间发生争吵的根源在于你对男朋友的不信任。那么这种不信任是从何而来的呢？心理学的大五人格理论认为，人格的组成包含5个因素，宜人性是其中的一个因素。所谓的宜人性指的是：具有信任、直率、利他、依从、谦虚等特质。宜人性也就是我们现在常提起的安全感。安全感低的人就比较容易怀疑他人，不易信任他人。在亲密关系中他们就容易表现为不信任他们的伴侣，总怀疑伴侣会伤害自己，会做对不起自己的事情。于是他们就会时时地盯着伴侣，不断地盘问伴侣，以此来证实伴侣有没有对自己不忠。尽管他们没得到任何伴侣不忠的线索，但他们仍然无法掉以轻心，一直重复自己的不信任，直到一段关系的解除。安全感的高低和能力是没有关系的，有的人非常优秀，外形也好，能力也强，但是他就是安全感低，有的人比较普通，也没那么强的能力，但是他安全感高。安全感只是一种心理感受。那么低安全感是怎么形成的呢？看童年时和我们的抚养人一起生活时他们对待我们的态度，如果是高接纳的、关爱的、对我们有良好的情绪，那么成年后的安全感就会较高，反之则低。对伴侣不信任的这种低安全感，还有可能是在小的时候，抚养人中有一方也有这样的模式，一般是女性抚养人，总怀疑自己的伴侣不忠实于自己，并且与孩子结盟，会在孩子面前去抱怨伴侣，这种坏境下的孩子容易习得抚养人的模式，成人后有可能也会怀疑自己的伴侣。那么要改变不信任的方式，就是要提高安全感，从爱自己、接纳自己、给自己一个良好的情绪开始。如果是抚养人的模式影响，可以试着回到当初的情境中，重新地去解读，从自己现在的视角客观地去看待，事实真的像当初听到的那样吗？还有没有什么别的原因可以解释呢？而且，我知道在怀疑伴侣的时候，大部分人采用的方法是查看手机，但其实这么做对感情并没有任何的帮助。因为在对方看来，这种行为摆明了就是告诉他，我不信任你，这是很伤感情的一种做法。这种做法很强硬，感情里永远是“软”的比“硬”的好。大部分男的都不能很明白女生举动背后的意义，就如你男朋友，在看到你翻他手机的时候，他感受到的是你的怀疑，而非是你内心的不安全感，更别说想让他知道你行为背后隐藏着的“我好在乎我们这段感情，我才会如此”的这个深意。所以更聪明的做法是，直接告诉她你内心的担忧以及对你们这份感情的看重，这样效果会更好。当然，如果你在用“软”方法的同时，自己也需要作出一些调整，再好的方法也不可能用一辈子，你也不会想一辈子都抱着这种不信任去过一辈子。所以，趁着把话说开的时候，双方商量一个切实可行的方案，既能提升你的信任感，又能不至于让你男朋友反感。
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