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标题	失眠症的治疗方法,吃这些食物可帮助睡眠
类别	其他-两性健康
内容	失眠是日常生活中常见的现象，特别是中老年人，容易发生不同程度的失眠。晚上睡觉困难，睡眠时间短，那么失眠症的治疗方法有哪些呢?          药物补充不如食物补充，合理适当的饮食可以改善失眠症状，提高睡眠质量。那么，失眠症的治疗方法之吃什么样的食物有助于睡眠呢?     第一，小米粥。     小米粥养胃健脾、补气消食的效果，是平民日常生活中经常煮的粥类。米粥味道清淡，适合脾胃虚弱、慢性病患者食用，有补气安神、胃安眠的效果。米粥粥中加入枣和桂圆等，口感丰富，营养也增加。     　　第二，龙眼肉。     龙眼肉又称桂圆，具有养血安神、补心脾的滋补效果，特别适合血气不足引起的睡眠障碍患者。用龙眼肉泡茶，可以有效缓解忧虑过度、精神衰退、心悸健忘等症状，多吃这个也是失眠症的治疗方法之一。     　　第三，猪心枣汤。     洗猪心，切成两半，放入砂锅中，加入适量茯苓、远志和枣仁，加水大火烧开，小火煮至猪心熟后即可食用。该汤药具有养肝明目、宁心补血的效果，适用于心肝血虚失眠患者。          　　第四，莲子百合粥。     失眠症的治疗方法，取30克莲子肉、30克百合干和少许莲子芯，洗净后放入锅中，加入适量的水煮30分钟，加入适量的糖和冰糖即可食用。这种莲子百合粥非常适合阴虚火旺引起的心悸耳鸣、失眠健忘、五心热患者服用，一般睡前2小时服用效果最好。     　　第五，枣莲子汤。     将红枣洗净，然后加入1~2升的水煮沸，加入适量的莲子和银耳，转小火继续炖30分钟，最后加入少许白糖。枣莲子汤有养心补脾的效果，适用于劳逸失调、熬夜引起的失眠患者。     上述推荐的这些食物，具有一定的安神催眠效果，日常有睡眠障碍的人可以吃。食疗具有方便简单、不良反应少的优点，科学合理的饮食可以提高睡眠质量。但是，对于失眠症的治疗方法，如果通过食疗无法有效缓解患者睡眠困难、多梦易醒等症状，此时不要盲目服用安眠药，最好咨询相关医生，在专业指导下使用药物。
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