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标题	女人更年期症状,出现以下症状可要留意了
类别	其他-两性健康
内容	女人更年期症状由于生理和心理上的改变而导致的雌激素水平下降所引起的一系列临床症状。一般说来，绝经期的症状持续4-5年，有些在短期内可减轻消失，有些可持续10年以上。          更年期女性会出现更年期症状，主要是由于卵巢功能下降，垂体功能亢进，促性腺激素分泌过多，导致植物神经功能失调。一些妇女因卵巢功能减退缓慢，身体能够适应这些变化，更年期症状也不明显。     女人更年期症状有哪些?     一、潮热     女人更年期症状中潮热是一个最明显的，女性在绝经期大约有四分之三会出现。潮热与食欲、睡眠、性激素、体温等都有关系，主要是雌激素的降低。人体内雌激素水平下降，大脑误以为体温过高，就会向心脏发出信号，使心脏输送更多的血液，同时也会产生更多的汗腺。因此女性出现潮热症状时，通常表现为突然发热，脸红，心跳加速，出汗过多等。     潮热持续时间长，平均约10年。如有潮热，可改变生活方式来缓解，如增加锻炼降低潮热，改善疲劳失眠等症状。低脂型饮食能克服更年期潮热。不要抽烟，不要喝酒，不要吃油腻和辛辣的食物。出现潮热时，试着深呼吸，然后缓慢吐气以缓解。若要减衣防潮，应适当减少衣量，注意避免感冒。          　　二、心悸。     心悸是绝经期常见症状之一。在女性激素水平较低时，雌激素不足会导致心脏过度兴奋，这也是女人更年期症状之一。显示出胸前区心跳加速的症状有：部分病人会出现呼吸不畅、心慌、恶心等症状，而这部分病人常有循环症状，心跳加速，心慌加速。它是一种无害的心悸，要缓解这种症状，首先要调整好心态，放松心情。     如病情严重，可到医院检查，确定有无异常。另外，生活中应该减少咖啡因的摄入量，比如茶饮料，咖啡，能量饮料等等。通过瑜伽练习，你可以进行呼吸练习，放松心情。     三、女人更年期症状之畏寒     一些女性在潮热结束后会出现畏寒现象，这种症状一般是由于肾阴虚，气血虚弱所致，常见的症状是手脚发冷，汗湿，颤抖等。更年期女性抵抗能力一般较弱，觉得冷的时候，应该多穿衣服，避免感冒。如果是更冷或更冷的天气，应适当关闭窗户，避免频繁的刮风。          　　四、情绪变化     更年期女性易发生：易怒，易激动，紧张，焦虑，抑郁，烦躁，心理敏感等情绪变化。许多女性在受到更年期情绪影响的同时，还带有自责和悔恨的负面情绪，其实更年期的情绪变化是一种正常的症状，它是由雌激素和其他激素水平的波动引起的。定期运动可以减少更年期情绪波动，可以选择跳广场舞、太极、瑜伽等。     五、失眠     失眠一般与潮热、情绪变化密切相关，更年期女性睡眠质量易受情绪和体温的影响，如果出现失眠，可选择相应的方法，先缓解潮热和情绪变化的症状，改掉影响睡眠的坏习惯。
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