标题 |
如何消除紧张情绪?坦然地接受压力的存在 |
类别 |
心情-心情 |
内容 |
紧张是人必然会产生的一种情绪,不给自己造成伤害和巨大的心理压力,学会控制情绪,具体的方法就是用心去感受自己的压力,然后冷静下来,让自己接受这些情绪,而不一定要去抗拒。如何消除紧张情绪?在压力面前,我们可以在心理和生理两个方面共同努力:  一、运用心理暗示,集中精力使自己冷静下来。 深深的呼吸,在心里默念“放松”,能够在处理压力之前,调节自己的情绪。想像你是一个强大而自信的人,可以舒缓内心的压力,从而缓解紧张。 二、提前做好准备工作。 在面试前练习回答面试官可能提到的问题,在重要演讲前多练习几次,在演说前多找朋友排练几次……这些技巧可以让自己心里有数,更加自信坚定,从而缓解紧张。  三、坦然地接受压力的存在。 拒绝与逃避紧张,不能缓解紧张,反而给自己压力,导致物极必反。要接受压力,不要抗拒压力,要用平静的心态去寻找方法来减缓压力。因为对事情重视而产生的紧张,以及内心的不自信,紧张是很平常的情绪,每个人都有,通过调整和刻意的练习,每个人都能应付自如。 四、通过身体动作来放松身体。 如何消除紧张情绪?人们在紧张的时候,内心常常会想到一件事,很难转移自己的注意力,以缓解自己的紧张。此时,你应该强迫自己移动,不去想任何事情,放松自己,通过身体的一点点肌肉舒张来唤醒大脑的清醒意识,使自己从想象的环境中解脱出来,为即将到来的演讲做好准备。 当然,肢体动作也不要过于夸张,可以起到热身的作用,小编推荐的动作有搓手、拍脸、小助跑等,时间在30秒左右,不要太长,但频率一定要高,否则效果不会太明显。 |
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