紧张是人必然会产生的一种情绪，不给自己造成伤害和巨大的心理压力，学会控制情绪，具体的方法就是用心去感受自己的压力，然后冷静下来，让自己接受这些情绪，而不一定要去抗拒。如何消除紧张情绪?在压力面前，我们可以在心理和生理两个方面共同努力：
一、运用心理暗示，集中精力使自己冷静下来。
深深的呼吸，在心里默念“放松”，能够在处理压力之前，调节自己的情绪。想像你是一个强大而自信的人，可以舒缓内心的压力，从而缓解紧张。
二、提前做好准备工作。
在面试前练习回答面试官可能提到的问题，在重要演讲前多练习几次，在演说前多找朋友排练几次……这些技巧可以让自己心里有数，更加自信坚定，从而缓解紧张。
三、坦然地接受压力的存在。
拒绝与逃避紧张，不能缓解紧张，反而给自己压力，导致物极必反。要接受压力，不要抗拒压力，要用平静的心态去寻找方法来减缓压力。因为对事情重视而产生的紧张，以及内心的不自信，紧张是很平常的情绪，每个人都有，通过调整和刻意的练习，每个人都能应付自如。
四、通过身体动作来放松身体。
如何消除紧张情绪?人们在紧张的时候，内心常常会想到一件事，很难转移自己的注意力，以缓解自己的紧张。此时，你应该强迫自己移动，不去想任何事情，放松自己，通过身体的一点点肌肉舒张来唤醒大脑的清醒意识，使自己从想象的环境中解脱出来，为即将到来的演讲做好准备。
当然，肢体动作也不要过于夸张，可以起到热身的作用，小编推荐的动作有搓手、拍脸、小助跑等，时间在30秒左右，不要太长，但频率一定要高，否则效果不会太明显。
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