在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样控制情绪呢?
女人心情不好怎么控制情绪?
1.和自己说点什么。
这绝不是精神障碍和过度抑郁的表现!权威心理学家说:和自己说话是最安全的发泄方法，非常有效。对心中的自己说话也一样有效，只要发出声音就行了。不仅是今天，过去面壁的忏悔者，在寺庙里读有语言的祈祷者，在对自己说话的过程中得到了解放。
心理学家说:想和自己说什么的时候，心理上已经产生了应激反应，可以中和不好的感情。真正能温暖自己的是自己的体温。与自己说话相比，事情告诉别人，前者明显可以保证隐私，为自己留下更多的私人空间。所以，在找不到说话的对象的时候，试着和自己说说烦恼吧。
2.写下烦恼。
写烦恼是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家研究证明，连续6周以书写方式诉说压力和烦恼，人的心情明显积极，压力能力明显提高，免疫力也提高
经验丰富的心理学家说:大多数时候，你担心太多，因为大脑里积累了很多不准确、不完整的遗迹缺乏理性的负面信息，大脑的思维不足以缓解。把这些烦恼写成日记的话，很快就会发现你的烦恼已经减少了一半以上全部写完，让你烦恼很长时间，也没那么严重!在写感觉的过程中，你会完全考虑整个事情，所以写完后，烦恼会留在日记里，你觉得没有必要再想起来了。在网上公开这个的话，可以得到很多人的建议，交流的交流可以让你的心成为心灵的spa。
3、做真正喜欢的事情。
古人在心里烦恼的时候，也许会找酒，和尔一起卖万古愁。作为现代人，你的选择更多!睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都是替代疗法。
另类疗法是一个恢复的过程，对抗压力后的影响，有助于恢复身心的平衡。首先，需要适合自己的替代疗法。请注意自己什么时候压力大，什么时候心情舒畅。如果发现购物时没有压力，就可以用购物来代替。如果发现和家人在一起心情舒畅的话，在烦恼的时候和家人交往很多。
对怎样控制情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
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