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标题	因工作人际压力长胖20斤，想减肥，越是控制越失控
类别	婚恋情感-情感咨询
内容	因工作人际压力长胖20斤，想减肥，越是控制越失控     咨询案例因工作中感受到同事领导更喜欢机灵、活泼会来事的人，而我属于默默无闻做事，给人一种木纳死板聊不来的感觉，隐隐约约感受到不被重视，一些同事对别人很热情但对我就有些冷漠，有种被针对孤立的感受后，我像被束缚住，做事说话更小心翼翼，感受到周围空气好像凝固了，我做事说话更束手束脚。心理能量低，我就很想吃东西，长胖后想减肥，我知道瘦了会更受欢迎，瘦了我会更自信，可是我对于自己的减肥规划执行不起来，从而为不能掌控自己更加恐慌。1.到了饭点就算不饿也总想吃东西，特别是晚饭。越想控制住不吃，越想吃。2.一吃东西就停不下来，其实吃一点就饱了，但还是一直想吃，并不是因为好吃，就是想把胃填满。3.我知道减肥要少吃多动，可是我为什么做不到?我知道瘦了能让自己更好，能更受欢迎，能更自信，可是我为什么做不到?老师，帮帮我，我应该要怎么做呢?          老师回复首先，我理解你目前的情感状态和挑战，感受到被忽视和孤立可能会对自信心和心理健康产生负面影响。同时，情感问题与饮食习惯之间也可能相互影响。以下是一些建议，希望能帮助你改善现状：应对情感问题：自我价值感：首先，要记住你的价值不是由他人的看法来决定的。你是一个有价值的人，无论外部情况如何。交流和建立关系：尝试积极主动与同事和领导建立更多的交流和关系，可以通过积极参与工作讨论、提出建议、主动参加团队活动等方式来加强你的参与感。自信提升：培养自信的方式是不断提升自己的技能和知识，可以学习新的技能或知识，提高自己在工作中的表现，从而获得更多的自信。应对饮食问题：情绪饮食：首先，要认识到情感饮食是一种应对情感的方式，通常并不解决问题。尝试寻找其他方式来应对情感，如散步、冥想、写日记等。规律饮食：尽量保持规律的饮食习惯，不要跳餐，避免过度饥饿。这有助于减少过量进食的欲望。情感支持：如果情感问题对你的饮食习惯产生了负面影响，考虑与心理医生或心理医生合作，以探讨情感问题和应对方式。最重要的是，不要自责或感到沮丧。情感问题和饮食问题都可以通过积极的方法来应对和改善。如果你觉得情感问题影响了生活质量，可以考虑咨询专业心理医生或心理医生，他们可以提供个性化的支持和建议。记住，你值得拥有快乐和健康的生活。
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