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标题	挽回中，情绪管理的重要性？
类别	情感挽回-分手复合
内容	挽回中，情绪管理的重要性？     “老师我该怎么办，我可能是你们这里最复杂的案例了，他一直都对我如此的冷淡，我快撑不下去了！”     很多时候，说挽回感情难的往往还不是什么技巧，更重要的是心态，也就是我们自己的情绪控制能力。     挽回的专业技巧很重要，但是有一个技巧是所有里面重中之重的，非常影响挽回成功率的就是控制情绪的能力。          挽回的过程中需要我们做的是去控制需求感，控制住自己的情绪投资，把重点放在吸引上来。     而最核心的首要，是懂得控制情绪，如果你控制不住情绪，再好的方法教给你，你不按照老师的操作来去做，总是忍不住要根据自己的情绪来做事，那么再厉害的挽回大招对你都没有作用。     挽回如果你能够做到控制好情绪，你就已经成功一半了。     那么为什么挽回很多文章，看来看去说的就是一点：控制情绪。     在健康的两性关系中，都是要女性占主导地位，关系才能健康长久的发展。换句话说，无论在什么时候，你都需要去带领男人的情绪。     分手后，他对你冷淡，对你漠视，这都是正常的。很明确的都是，你们之间肯定是有问题才会分手的，而且你在他心目中的形象也已经有很大的负面影响了。     所以，挽回这个阶段就是要耐得住性子，沉着，冷静。     那么要如何排解情绪呢？     1）规定一个时间期限     给自己规定一个时间期限，一周左右最佳，让自己在这段时间中痛痛快快的哭几场，放纵几次。     一旦这个时间过了，就不要让自己再重新陷入这样糟糕的情绪中，否则只会影响你的复合。     2）记录你的情绪     简单来说呢，就是当我们察觉到自己产生负面情绪后，第一时间不应该是急于跟对方表述，而是放下手中的手机，给自己的情绪踩一脚“刹车”。     闭上眼，深深的呼进一口气，停顿几秒，再缓缓吐出。几个来回后，再将自己的情绪记录在手机的备忘录上面，这时候你可以做一件事情，找一个安静无人的地方，念出你写下的文字。     可能宝贝们会觉得这是一种犯傻的行为，但是通过国外的心理学家研究表明，自言自语除了行为上不好看之外，它其实能够增强我们的安全感，缓解心理压力。     心理学家认为，自言自语可以缓解压抑的情绪，比如害怕恐怖片的人去看恐怖电影时，如果放声大喊会发现自己的恐惧感也会随之减少。     再比如蜘蛛是公认的人最怕的东西之一，心理学家用蜘蛛做试验尝试证明人自言自语能够减轻恐惧。心理学家要求测试者接近毛茸茸的大蜘蛛，一开始没人敢靠近，于是研究人员引导他们说出内心的想法。     实验证明，随着测试者不停坦露心中恐惧情绪，他们就更有勇气走进蜘蛛。因此，当你鼓起勇气试着将你的焦虑、烦恼说出来后，你会发现自己心里阴霾的天空也会随着明朗许多。     3）运动     假如你不习惯倾诉，那不妨试试运动排解忧虑法。     挽回过程中的你是焦虑的，在这个字坎坷的道路上，你很孤独，而运动可以帮助你排解这一切，无论是跑步、爬山，还是游泳，一切都能切切实实的帮到你。     4）深呼吸     一旦当你意识到，自己又将陷入糟糕的情绪中，或在你遇到挫折，开始自我怀疑时，不妨深呼吸，让自己的情绪快速稳定下来。     说话或者做事之前，先在自己脑子里面过一遍。懂得三思而后行，当你冲动的时候，不能深呼吸三大口么？你这么急躁，估计是缺氧了。深呼吸有利于缓解你的激动的情绪。     你的暴躁，只是一时爽，可是能改观什么呢？让他知道你也是有脾气的？他应该早就知道了吧，而且还很讨厌你这点。或者说你不发泄出来就难受？那你发泄完了人家不鸟你，删除拉黑你，你就痛快了？     还是那句话，如果你想跟人家和好，改变的先是自己后是他人。而前提则是谁控制住了自己的情绪，谁就赢了大半了。如果你没搞清楚这点，一心想着别人怎么改变，那怎么可能呢？说白了，又不是人家挽回你。
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