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标题	好的感情，贵在好好沟通
类别	情感哲学-两性相处
内容	什么样的婚姻最幸福？     小两口说说笑笑，吵吵闹闹，日子就能过得有滋有味。可是，有太多的伴侣过到最后，没有了说说笑笑，只剩下吵吵闹闹。     这是为什么呢？因为没有了沟通。     那么，好的沟通，到底有多重要呢？          心理学家们一致认为，沟通的质量，决定着婚姻的浓度和长度。而60%的冷战、分居、出轨、甚至离婚问题，源头是因为——沟通不畅。     小佳和丈夫结婚第3年。婚前，两人无话不说，她也很庆幸自己遇到了聊得来的精神伴侣，没想到现在的丈夫，和之前完全变了一个人。     小佳哭着和我说：“一到家里，除了玩手机打游戏，基本上什么都不和我说。如果我一说他，他就跟我吵架！平时也是，说不了几句话我们就吵起来了。反正这个婚姻真的没法继续了。觉得他不爱我了，我不知道要怎样，才能让他跟我好好说说话！”     一对夫妻无法沟通，除了吵架就是冷战，三天一大吵，两天一小吵，通常有以下几个原因：     1）没有人愿意倾听了     当夫妻关系中的倾听与倾诉比例失衡的时候，说的人也就不愿意再说了。     因为说了也不会有人听，那说话的人也就只能闭上自己的嘴巴了。     但这种闭上，不是真正的闭上，他只是选择换一个对象倾诉而已。     一开始小佳老公每天回来都跟她说个没完，但是，她嫌老公烦，觉得老公聊的全是公司里的事，又枯燥又乏味，一句话也听不懂。     她要么直接跟老公说：“天天讲这些破事儿，一回来就讲你们公司的事。听得我烦死了。”要么就找个理由说，自己累了，想安静会，然后让老公自己待会。     久而久之，小佳的老公觉得，妻子不想听自己说话，也就不想再说了。     2）魔鬼式对话     什么是魔鬼式对话？     就是一个人对用指责，批评，嘲讽，甚至谩骂的语言和对方讲话。     伴侣因为受到了言语上的攻击，一开始会奋起反抗——争吵。     背后的心理语言是：我哪做错了？我没有做错啊！你才是错的人。     争吵一段时间之后，夫妻中的一方就开始妥协了，但是另一方仍然使用魔鬼式对话。     这时候，妥协的一方就开始退缩——冷战开始啦！     背后的心理语言是：我惹不起，我躲得起！你牛逼，你自己待着吧！     实现好的沟通，改变的方式是什么？     第一， 精确表达。     当产生沟通不良或争吵时，伴侣之间常常会贬低、抱怨对方，而这些指责往往都是小题大做，只不过是在情绪的诱导下夸大了问题的严重性。     抱怨和贬低容易伤害伴侣的自尊心，对亲密关系的质量有所影响，不准确的表达也不能代表说者的真实想法。这个时候就需要运用精确表达的小技巧。     精确表达指的是对一个人的情绪、想法和需求的描述，不带有任何解释和评判。     首先，对具体的单个行为进行客观描述，不要带有个人感情色彩和指责意味；其次，用第一人称叙述来表达自己的感受，传达出自己的想法和思考；之后，可以提出自己对伴侣合理的期望，交换彼此的想法，完成一次高质量的谈话。     比如：“今天你在婆婆面前说我饭做得不好，我很伤心，希望你以后可以多维护维护我，在婆婆面前多夸一夸我。”     第二， 积极倾听。     给予说话者表达的自由和全神贯注的关注，需要高度关注和注意对方传达的内容。有研究发现，当聆听者使用了积极倾听的技巧时，表达者会感受到更被理解，也会对他们的谈话有更高的满意度。对伴侣的话语保持高度关注，用心去倾听，不打断、不质疑，并且可以适时地用复述的方法，即用自己的话重复对方的意思，去确定自己是否准确理解。     第三， 给与对方足够的爱与尊重。     伴侣间想要进行积极而高效的沟通，当然离不开爱与尊重的力量。     当交谈是基于对双方的爱与尊重时，伴侣双方都会带着改善亲密关系的目的来进行沟通，即便是沟通出现困难，也不会有太大的影响。妻子更加温柔，丈夫更加包容，不要害怕争吵。通过练习上面的几个沟通技巧，并保证即使出现困难彼此也要保持礼貌和尊重，甚至能让陷入绝境的亲密关系起死回生。     婚姻中，沟通是每对夫妻都需要学习的技能。
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