标题 |
老婆出轨怎么自救 |
类别 |
变心出轨-女方出轨 |
内容 |
老婆出轨怎么自救,在这样一个节奏轻快又充满诱惑的年代,婚姻生活这处“爱情城堡”有时候也会遭受风吹雨打,尤其是当媳妇出轨时,对于许多男人而言,这绝对是一场突如其来的“情绪地震灾害”。但不要担心,今日,让我们来一场心灵深处的大改造,给你心理状态穿着“防弹背心”,使你在情绪的战场上,既可以防御力损害,又可自我疗愈,最后拾起日常生活阳光与自信! 一、初见“情绪地震灾害”:吃惊、愤怒与茫然  如果你怀疑老婆出轨的那一刻,是不是觉得整个世界崩坏了?别着急,先深吸气,对自己说:那只是日常生活让你的一道难题,并不是绝地。吃惊、恼怒、茫然……这样的情绪都很正常反映,但不要让他们吞没你。想像自己是一个勇敢冒险家,正面临着一场不确定的探险,而自己的目标,就是找到内心深处的宝箱——那一份宁静与力量。 【小提示】尝试给自己一点时间与空间去接受这个事实,但是不要永久地陷入其中。设定一个“情绪隔离期”,比如说一周或半个月,在此期间接受自己体会全部心态,但也别忘了,时间一到,就可以开始开始行动,乐观面对。 二、心理调节方法:从“受害人”到“治愈者” 1. 情绪控制:打造出“心态消防灭火器” 老婆出轨怎么自救,面对出轨所带来的汪汪狗怒气,你要学会用“心态消防灭火器”。试着把心态转化成大份,一天解决一点,不要让他们一次性暴发。健身运动、冥想训练、写日记……寻找符合自己的方法,把消极情绪一点点释放出去。 【趣味性形容】想像你的心情是一个懂事的孩子,有时他会又哭又闹(恼怒),有时他会伤心(忧伤)。作为父母,你要懂得聆听它的声音,给它一个相拥(调整情绪),随后正确引导它迈向正确的方向(乐观面对)。 2. 认知能力重新构建:换个角度看世界 外遇并不代表你不成功,也不意味着你不再值得被爱。这也是另一方的挑选,和你自身价值不相干。尝试从这次经历中找到成长的机会,比如学习如何有效沟通交流、怎样创建健康的生活界线。记牢,每一次困难全是性命给你“更新包”,使你变得更强大。 【励志鸡汤】人生就像一场手机游戏,有时你会遇见“Boss战”(大考验),但是只要战胜它,你就可以获得宝贵经验装备,继续前进。  3. 自我反省:镜子前找寻找答案 尽管出轨是对方个人行为,但也能可以借此机会反省自己。是否有哪些问题能够做的更好?例如更多关注、更有效的沟通?记牢,这个不是愧疚,反而是发展。根据自我反省,你会发现你的盲区,更容易在接下来的关系里防止同样的问题。 【好用训练】拿出一张纸,写出你觉得在婚姻生活中很有可能做的不够好的区域,随后边上附上优化的方式。这并不是为了埋怨自己,更是为了成为更好的你 |
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