更年期心理卫生climacteric psychohygiene

更年期(一般女性为45～55岁，男性为50～60岁)是从中年进入老年的前期阶段。这阶段有些人表现得较明显，有些人却在不知不觉中度过。这时期的主要变化是内分泌系统功能下降使某些激素分泌减少，大脑的某些功能开始衰退，出现知觉迟钝、动作缓慢、记忆渐减、性器官开始萎缩等。一般言之，此期在女性常较为明显。她们常因卵巢功能减退， 内分泌功能改变，而出现自主神经功能失调的症状，如脸部潮红、头昏、头痛、血压波动、肢体麻木、情绪急躁、易忧郁等，称为“更年期症候群”。在某些心理刺激下，有些人此时易发生妄想状态或忧郁状态，这就是更年期精神病。为了更好地度过多事的更年期，就必须注意劳逸适当，生活安排有规律，情绪要乐观愉快，切不可去用别人的或自己过去的细小过失来折磨自己，要做到节怒去愁。适当地参加运动，增加生活的乐趣，更好地调节自己的情绪， 以预防更年期心身疾病和精神病的发生。更年期心理卫生，应注意以下几个问题：(1)将进入和已经进入更年期的人，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。(2)更年期的人不论有无症状出现，都应该得到医师和有关机构的关怀和指导，同时自己也要主动地有意识地了解一些更年期生理变化常识和防护知识。(3)更年期的人要注意控制情绪。不能自以为自己属于更年期而可以对他人“放肆” 一点。同时还要注意消除心烦意乱、焦躁不安的消极情绪。(4)社会和家庭要对更年期的生理变化有所了解和正确对待。如果处于更年期的人出现某些症状，社会和家庭要予以同情和照顾，甚至暂时的容让。