呼吸疗法breathing therapy

利用呼吸功能和少量活动作为手段而达到较强的觉知的一种心理治疗方法。此疗法的倡导者普鲁斯考尔(Proskauer,M.)认为，人的行为支配可分为随意的和不随意的两类。从出生时起，人的呼吸就不必借助于意志而自动地进行。然而，人也有随意控制呼吸的能力。呼吸功能的这一特点使它很不同于人的其他植物性功能(如胃肠的活动、心血管功能)，后者是自主的、在通常情况下不受意志控制的（除非经生物反馈的学习）。因此，呼吸就在一个人的意识和无意识系统间架起了桥梁， 由此就可观察到无意识功能在起作用，也就可以学会排除干扰、进行自我调节。如在过度困倦以前打呵欠，在感到明显受阻或受挫前叹息。在正常情况下，处于平静和休息状态的人的呼吸形式以膈式呼吸为主。情绪活动通常伴随着呼吸形式的改变，如恐惧时呼吸停顿、愤怒时呼吸加快。那些不能放开胸怀呼吸的人常常是焦虑的、抑郁的或怀有自卑感的。神经症病人常常是保留式的呼吸，在吸气时腹部紧绷，呼出气很少。这就是说，通过观察一个人的呼吸形式可以间接地了解病人的心理状态和概貌。呼吸疗法以病人现有的呼吸形式作为出发点，让病人集中注意于自己的呼吸动作，体会体内的活动，听任其发展，直到呼吸恢复其自然节律。如让病人双膝弯曲仰卧，轻轻地、缓慢地呼气，在注意呼气的同时让腹壁向背部下陷，直到吸气止，就好像一个气球在腹腔内被慢慢地放气和吹起来一样。也可以让病人在弯曲关节的同时吸气、放松关节时呼气，宛如这气流正在松解绷紧的关节。还可以让病人想像体内的一个空间， 同时自然地注意呼气，就好像气体正被送入这一特殊的空间一样。让病人反复练习上述诸种呼吸，找出差别， 以恢复正常的呼吸形式，间接达到减轻病人问题的目的。这种疗法的疗效尚有待于证实。