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标题 结婚一年了，和老公感情淡又常吵架，我该怎么办？
类别 婚姻生活
内容

结婚才一年，可我和老公之间的感情却好像越来越淡了，还经常吵架。以前谈恋爱的时候，觉得他哪哪都好，可婚后才发现，生活里到处都是矛盾。

就比如家里的家务，我觉得两个人都应该分担，可他却总觉得这些是女人该做的。为这种事，我们吵了好多回。每次吵完，心里都特别难受，感觉我们之间的距离越来越远。

我真的不想这段婚姻就这么一直吵吵闹闹，感情越来越淡下去。但又不知道该怎么改变现状，是该找他心平气和地再谈一次，还是尝试其他的办法呢？真希望您能给我些建议，我到底该怎么办才好呀？

结婚一年感情变淡、频繁争吵，其实是很多婚姻从“恋爱滤镜”走向“现实磨合”的必经阶段。你感到困扰和不舍，恰恰说明你在意这段关系，这已经是解决问题的重要起点。可以试着按这几个步骤慢慢梳理：

第一步：先停一停“对错之争”，看清矛盾背后的“需求”

你们吵架的核心，看似是“家务谁来做”，但深层里藏着彼此对“被重视”“被理解”的期待。

  • 你希望他分担家务，可能不是单纯怕累，而是想通过他的参与，感受到“我们是一起经营这个家的”，而不是你一个人在“承担责任”；
  • 他觉得“家务是女人该做的”，可能是受传统观念影响，没意识到这句话背后藏着你的委屈——“你是不是觉得我的付出理所当然？”

下次争吵前，试着在心里问自己：“我现在真正想表达的，是‘他不做家务’，还是‘他没看到我的辛苦’？” 先剥离情绪，找到核心需求，才能避免陷入“你指责他逃避，他觉得你挑剔”的死循环。

第二步：用“非对抗”的方式，把你的感受“说出来”，而不是“吵出来”

你提到“想心平气和谈一次”，这方向是对的，但关键在“怎么谈”。

  • 选对时机：避开刚吵完架、他很累或你情绪激动的时候，比如周末晚上一起看电视时，轻松地说：“有件事我想跟你聊聊，不会吵架的，你愿意听吗？”
  • 说“我”的感受，不说“你”的错：

    不要说：“你总不做家务，一点都不关心这个家！”（他会觉得被指责，立刻想反驳）

    可以说：“最近我一个人做很多家务时，会有点累，也会胡思乱想——是不是你觉得这些事不用在意呀？其实我特别希望你能搭把手，哪怕只是帮我递个东西，我都会觉得‘你和我一起在为这个家努力’，心里会踏实很多。”

    （先讲自己的感受，再提具体需求，他更容易听进去）

  • 试着“翻译”他的想法：如果他说“以前家里都是我妈做”，别急着反驳，可以说：“原来你是觉得这是习惯呀？但我们现在是两个人的小家，或许可以试试我们自己的方式，你觉得呢？”（先认可他的逻辑，再引导他考虑新的可能）

第三步：一起商量“具体分工”，让他有“参与感”，而不是“被安排感”

很多男生对“家务”抵触，不是懒，而是觉得“不知道该做什么”“怕做不好被说”。可以试着：

  • 列一张“家务清单”，一起勾选各自擅长或愿意做的事。比如他可能不擅长洗碗，但愿意倒垃圾、修东西；你可能不喜欢拖地，但愿意做饭。
  • 从“小事”开始：如果他从没做过家务，别指望他突然承包所有事。可以说：“今天我做饭，你能不能帮我把碗洗了？我教你用洗碗机，超简单的！” 他做完后，哪怕做得一般，也夸一句：“有你帮忙真快多了，谢谢呀～”（正向反馈会让他更愿意主动做）

第四步：用“恋爱感”冲淡“疲惫感”，给感情“充充电”

感情变淡，往往是因为“矛盾”挤占了“甜蜜”的空间。试着在解决问题的同时，加一点“糖”：

  • 恢复一点“恋爱时的仪式感”：比如每周选一天当“约会日”，不聊家务、不聊矛盾，就去吃他喜欢的烧烤，或者逛公园散步，聊聊工作中好玩的事，回忆一下刚在一起时的心动瞬间（比如：“还记得我们第一次约会，你紧张得把奶茶打翻了吗？”）。
  • 主动“麻烦”他：男生其实很需要“被需要”的感觉。比如拧不开瓶盖时叫他帮忙，说“还是你厉害”；买了新衣服问他“好看吗”，哪怕他说“还行”，也笑着说“你说好看我就开心”。这些小事能让他感受到“你需要他”，而不是“你在挑剔他”。

最后想对你说：婚姻里的“磨合”，本质是“两个不同的人，慢慢找到适合彼此的节奏”

他可能暂时没意识到“你的需求”，也可能不知道“怎么改”，但这不一定是“不爱了”，更多是“不知道该怎么爱”。

如果他愿意听你说、愿意试着改变，哪怕慢一点，也值得给彼此一些时间；如果他完全拒绝沟通，甚至觉得“你在无理取闹”，那或许需要进一步思考：这段关系里，你的感受是否被尊重？

但目前来看，你愿意为这段关系努力，本身就是珍贵的。先从“好好说话”开始，也许会看到不一样的变化～
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更新时间：2025/8/4 5:56:19