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情商智商,是指个体在社交中,了解自己情感状态和情感需求,及其对别人情感状态和情感需求的觉察到、认知和运用的水平。情商高的人,可以更好地理解她人的情感,更好地控制好自己的情感,更好地回复社交性。那样,情商低的人如何提高情商呢?如何提高情商? 情商低的人如何提高情商? 一、认识自己  情商低的人,往往缺乏对自身情感状态和情感需求的理解。因而,提高修养的第一步,便是认识自己。可以通过以下方法,得到想要了解更多关于自己的信息: 1、情感日志 每日写下自己的情感状态和情感需求,可以帮助自己更好地了解自己情感转变与需求。 2、人际交往思考 回顾自己在人际交往上的表现,认识自己的优点和缺点,及其有待改进的层面。 3、沟通的技巧学习培训 学习培训沟通的技巧,了解如何更好地表达自己情感与需求,如何更好地更好地理解她人的情感与需求。 二、觉察到别人  情商低的人,往往无法认知别人情感状态和情感需求。因而,提高修养的第二步,就是为了觉察到别人。可以通过以下方法,获取更多的关于他人的信息 1、观查别人 观查他人面部神情、身体语言、语言表达能力等,了解她人的情感状况和情感需求。 2、聆听别人 聆听别人的言语和情感表述,了解她人的情感状况和情感需求。 3、换位思考练习 根据换位思考练习,了解她人的情感状况和情感需求,更好地了解别人的感受。 三、操纵情感  如何提高情商,情商低的人,通常控制不了自己的情感,造成情绪变化比较大。因而,提高修养的第三步,就是为了操纵情感。可以通过以下方法,控制好自己的情感。 |