每个人都有消极情绪，不论是心寒、害怕、愤怒、焦虑情绪还是悲伤，面对这样的情绪，我们通常会主要有两种反映：压抑感或表达。压抑感欠佳情绪会影响到身体健康，而表达不合理也会导致矛盾。那样，科学合理的情绪表达方式将在我们自己的日常日常生活具有非常大的帮助作用。本文将从好几个角度剖析科学合理的情绪管理的方法，并提供一些好用技巧。
逻辑思维角度：
在表达情绪以前，大家一定要先试着思索，搞清楚为什么有这类情绪。是由于某些事件触发的吗？是由于某人的某一个人行为造成的吗？也是因为一些内在难题？了解情绪深层原因是理性表达的前提，这样才能明确用什么样的表达方法最合适。
语言表达角度：
情绪表达必须使用正确的思维和语言用语，这往往需要我们经过不断的努力和实践活动来达到。首先我们需要选择一个合适的时机和地址，绕开别人繁忙、消沉或是愤怒时；次之，我们要保证语言流畅，尽量不要用冷言冷语、贪欲等负面情绪表达方法。此外，我们要倾听他人的意见，并尽量减少发布让人不爽的说辞。
人体角度：
情绪不仅仅体现在语言方面，也可以通过行为表现动作来表达。比如，笑容代表着愉悦，相拥代表着温馨和安慰，而紧握拳头也表示愤怒。在不合适场所，应用不正确的肢体语言可能会致使别人产生误会，因而要特别注意。
方法角度：
在我们学会了以上三个角度，大家还需要一些实战技巧。最先，我们要心平气和并寻求均衡，以防止情绪过多扩大；次之，大家应该适当地表达我们自己的情绪，但是也不要过多。情绪管理的方法在表达环节中，我们通过注重缘故或衡量危害以有效缓解消极做事态度情绪产生的影响。
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