网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	怎么才能控制自己的情绪和脾气？有什么办法
类别	心理百科-情商
内容	怎么才能控制自己的情绪和脾气？怎样控制住自已的情绪，不会再发脾气情绪是人类的天性，每个人都亲身经历情绪的波动。但是，当情绪无法得到有效控制，就会成为消极情绪，如恼怒、焦虑等，进而导致大家丧失理智，发脾气。发脾气不仅影响自已的身体健康，也会给身边的人带来负面影响。那样，怎样控制住自已的情绪，不会再发脾气呢？     一、了解自己的情绪          最先，我们应该了解自己的情绪，了解自己情绪情况。当我们感到愤怒或烦躁不安时，尽量不要地轻视它，而是应该尝试去理解它，找到它由来。仅有当我们意识到自己的情绪，才可以更好地控制它，不要过度的情绪反映。     　　二、懂得冷静分析     当我们处在消极情绪时，通常会丧失理智，作出错误的决定。因而，懂得冷静分析是很重要的。当我们遭遇挫折或困境时，不要急着作出决定，反而是得先平静下来，思考一下自己的处境和解决方案。这样可以帮助大家更好地控制好自己的情绪，防止极端行为。     　　三、探寻减轻方式     当我们觉得情绪无法控制时，能够尝试一些减轻方式，如深吸气、冥想训练、听歌等。这个方法能帮助我们放松心情，减轻消极情绪，也让我们理智地面对困难。     四、改变思维方式     负面思维方法是造成情绪无法控制的一个重要原因。因而，我们应该改变现状的思维方式，以更加积极的心态面对困难。当我们遭遇挫折或困境时，不必将它看作不成功，反而是看作一次学习机会。这样可以帮助大家更好地控制好自己的情绪，避免发生消极情绪。     五、寻求帮助     假如我们感觉自己控制不了自己的情绪，能够寻求帮助。能够向家人、朋友或者技术专业心理学咨询师寻求帮助，她们能帮助我们更好地了解自己情绪，给予有效的解决方案。          怎么才能控制自己的情绪和脾气？总而言之，控制好自己的情绪，不会再发脾气必须从多个角度来分析和解决。最先，我们应该了解自己的情绪，了解自己情绪情况。次之，懂得冷静分析和寻找减轻方式能帮助我们更好地控制好自己的情绪。与此同时，改变思维方式和寻求帮助都是操纵情绪的有效手段。
随便看	这10个失恋的好处,你了解吗? 简单挽回女朋友最有效的方法有哪些呢? 失恋了怎么办,你知道失恋的好处有多少吗? 挽回男朋友最全攻略,挽回男朋友最有效的方法 失恋的好处就是可以让你找回自我! 婚姻出现问题时怎么挽回?挽回闹离婚分居技巧 伤了女朋友的心该怎么挽回?该怎么去做? 挽回摩羯男的禁忌,千万不要踩到的雷区 如何挽回摩羯男的心?挽回摩羯男的必杀技 十二星座之如何挽回金牛座? 当你们婚姻遭遇危机了怎么办?挽回老婆感情最有效的方法 如何挽回金牛男的心?态度决定挽回他们的成败! 婚姻走到了离婚边缘怎么挽回?挽回老婆的正确方法 调节心情的方法,有什么办法能让心情变好 调节心情的方法,常用的方法有哪些 调节心情的方法,十个方法让你走出抑郁 调节心情的方法,快速让心情变好 同时爱上两个人怎么办,又不想对不住 同时爱上两个人,看完真的很扎心 同时爱上两个人,怎么处理这一段关系 如何走出离婚的僵局?挽回婚姻的五种方法 同时爱上两个人,应该怎么解决这个问题 同性恋婚姻合法化国家，看完真的惊呆了 童心未泯什么意思,保持童心的幽默句子 童心未泯什么意思,这样的人太可爱了 曲终人散，渲染一纸寂寞 你不曾真的离去,你一直在我心里 颖！拥有你的日子还有多少 窗外的路灯,把雪染成了黄色 好男孩一定是处男！好女孩不一定是处女！真的很感人… 太阳给向日葵的一封信 静享寂寞，只换来半生无奈 纵然情深、怎奈缘浅（黑白、礼葬） 因为你、我多了一个姐妹 我爱你爱得无可救药,即使你的心里根本没有我的位置 画屏 小枝，有你一封信 09年随笔 谁你的菜, 你是谁的粥 等你电话的三十分钟 elevation system elevation table elevation test of leg elevation test of straight leg elevation test of the Beck of urinary bladder elevation theory of volcano elevation tint elevation tinting elevation tints elevation tracker elevation tracking elevation tracking cursor elevation transfer survey elevation view elevation window pulse 证言形成 证言心理 证言心理学 评价 评价中心技术 评价性阅读 评价法 评估中心法 评估展示 评分者信度 评判间信度 评定 评定性面谈 评定掌握与愉快程度的作业 评定法 夏季水果养生益处及推荐 夏季适合食用的中药养生品推荐 夏季养生壶必备，这几种茶好喝又有益健康 夏季喝什么茶最适合孩子养生 儿童夏季适合喝什么养生茶？| 让孩子增强免疫力的7种茶 夏季灵芝养生茶推荐喝什么？夏日饮品推荐—灵芝养生茶 夏季养生粥推荐：补肾佳品一览 夏季喝什么养生茶不上火，告别暑热的神器 夏季饮茶的好处和推荐的茶叶 炎炎夏日，女性喝这些养生茶最佳 夏季炎热，享受饮茶的清凉养心之旅 夏季养生食品，小狗的最佳选择 夏季养生美食推荐：女生最适合的鱼类食品 夏季养生茶推荐：清凉解暑，健康又美味 夏季养生攻略：三大益处与三大忌讳

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。