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标题	什么是自我调节情绪的方法
类别	心理百科-情商
内容	情绪是人类心灵深处的一种感受和体验，这是人类行为表现决策的过程关键具体指导，都是人类日常生活不可或缺的一部分。但是有时候，欠佳情绪会占据人类心里，影响你的生活和工作，很严重的可能会致使心理健康问题。因而，自我调节欠佳情绪是很重要的。本文将从多个角度剖析自我调节情绪的方法。     　　一、身体等方面的自我调节          身体等方面的自我调节指通过身体活动来缓解欠佳情绪，比如健身运动、吸气、按摩等。运动能推动身体新陈代谢，释放出来身体里的焦虑不安情绪，提高身体免疫能力。吸气都是自我调节情绪好方法，根据深吸气或冥想训练来调整情绪，缓解焦虑情绪。推拿可以通过按摩穴位来推动身体的血液循环系统，缓解身体的疲劳疼痛感。     　　二、心理方面的自我调节     心理方面的自我调节指通过自主思考、鼓励自己等方式来缓解欠佳情绪。比如，根据积极的思考来分散注意力，寻找问题的解决方案。鼓励自己也是一种很好的方法，可以通过对本人说一些积极主动的言语来提高自信心和自我认识。     三、社交媒体等方面的自我调节     社交媒体等方面的自我调节指通过沟通与交流来缓解欠佳情绪。与好友、家人或心理学咨询师沟通交流能帮助我们更好地了解自已的情绪和困惑，获得理解与支持，节约开支。在社交中，能通过参加各种活动或是志愿者服务来提升自我认同感和信心。     四、造型艺术等方面的自我调节     造型艺术等方面的自我调节指通过参与各种艺术创作活动来缓解欠佳情绪。比如听歌、看电视剧、绘画、写日记等。这样的活动能帮助我们缓解压力，缓解情绪，寻找灵感和想像力。     自我调节情绪的方法总而言之，欠佳情绪的自我调节方法有许多种，但最重要的是要选择适合自己的方法。根据身体、心理状态、社交和造型艺术等多种形式来缓解欠佳情绪，能够让我们能够更好地管理好自己的情绪，维护自身身心健康。
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