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标题 我和男友异地恋，他不常打电话，我该怎么办呀？
类别 情感故事
内容

我和男友异地恋，最近真的好苦恼。他不怎么主动打电话，让我心里很没安全感，甚至觉得他是不是不爱我了。而且他向来不擅长表达爱意，我都不知道他心里到底咋想。每次都是我眼巴巴盼着他联系，时间久了，我真的好累。我也想过主动沟通，可又怕他觉得我太黏人。我到底该怎么让他多主动联系我，又能让他学会表达爱呢？真希望有人能给我出出主意，解开我这异地恋的困局。

能感受到你现在的纠结和委屈——异地恋本就靠“联系”维系温度，他的不主动像根刺，扎得你既没安全感，又不敢轻易“伸手要”，生怕自己成了对方眼里“黏人”的负担。这种小心翼翼的疲惫，真的很磨人。

先别急着否定“他不爱了”，先试着拆解他“不主动”的可能

异地恋里，“不主动联系”和“不爱”之间，其实隔着很多可能性：

  • 可能他本身就是“被动型性格”：比如习惯了被照顾、不擅长发起话题，甚至觉得“没什么特别的事就不用联系”，不是不爱，而是没意识到“主动联系”对异地恋的重要性；
  • 可能他在用自己的方式“维持关系”：比如觉得“不打扰就是尊重”，怕耽误你工作/生活，反而把想念藏在心里；
  • 也可能他同样在焦虑，但不会表达：比如怕你觉得他黏人，或者不知道说什么能让你安心，干脆选择“不联系”来避免出错。

当然，也不排除他对关系的投入在减少，但在没确认前，先别急着给这段关系下“死刑”——异地恋最忌讳的，是靠“猜测”积累失望。

想让他更主动、更会表达？试试“引导”，而不是“要求”

你怕主动沟通会被嫌“黏人”，核心是担心“需求被否定”。但其实，健康的异地恋，需要敢“坦白说需求”的勇气，只是表达的方式可以换一种：

  • 先“说感受”，再“提期待”，不说“指责”

    别直接说“你怎么总不联系我？是不是不爱了？”（容易引发对抗），可以试试：

    “最近咱们联系少了，我其实有点慌——每天忙完总忍不住看手机，盼着你的消息，没等到的时候会偷偷想‘你是不是忘了我呀’（说感受）。其实我特别喜欢听你随便说说今天干了啥，哪怕是路上看到一只很傻的狗，我都觉得离你很近（提具体期待）。”

    比起“要求改变”，先让他知道“你的不主动，会让我难过”，他更容易放下防备。

  • 用“正向反馈”鼓励他的“小主动”

    男生（尤其是不擅长表达的）很吃“被肯定”这一套。比如他偶尔主动打了个电话，别只说“嗯好”，可以雀跃一点：“今天接到你电话好开心呀！刚才正想着你呢，你就打来了，好巧～” 让他知道“主动联系”能给你带来快乐，他会更愿意重复这个行为。

  • 帮他“降低表达难度”，先从“具体小事”开始

    他不擅长表达爱意？可能是不知道“说什么”。你可以先主动“示范”你喜欢的方式，比如：

    “今天看到一家店卖你爱吃的零食，给你寄了点，记得收～”（用行动带他学“付出”）；

    “我发现咱们好久没一起‘云看剧’了，今晚8点一起打开《XX》好不好？我连零食都准备好了～”（用具体计划带他学“创造互动”）。

    比起让他“凭空学会表达”，不如给他一个“踮踮脚就能做到”的模板。

如果试过沟通，他依然“回避改变”？你需要想清楚这一点

异地恋的“主动”，本质是“愿意为这段关系花心思”。如果他明明知道你的不安，却始终懒得回应（比如你说了感受，他只说“知道了”，之后依旧不联系；或者你提了具体建议，他总找借口推脱），那可能不是“不会”，而是“不愿”。

这时不必逼自己“再努力试试”——安全感从来不是“求”来的，是对方心甘情愿“给”的。异地恋的辛苦，本就该两个人一起扛，若只有你一个人在为“维系关系”焦虑，这段关系早晚会失衡。

最后想对你说：异地恋里的“主动”，从来不是“谁黏谁”的较量，而是“我在乎你，所以愿意跨过距离，让你感受到我的在意”。你可以主动沟通，但不必卑微；可以期待他改变，但更要守住自己的底线——一段让你长期不安、需要“猜来猜去”的关系，哪怕再舍不得，也该停下来想想：这真的是你想要的爱吗？

先试试坦诚聊聊吧，把你的不安和期待好好说给他听。无论结果如何，至少你为这段关系努力过，也更清楚自己要的是什么了，对吗？
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更新时间：2025/8/7 18:01:53