我今年 31 岁，老公背着我出轨长达 3 年。在这 3 年里，他还一次又一次地欺骗我。我知道真相后，气得不行，最后我们就离婚了。可是离婚之后，我心里特别痛苦，一直走不出来。每天都忍不住想起以前的事，想着他怎么能这样对我，越想就越难受，做什么事情都提不起劲，真的不知道该怎么办才好了。
导师分析：
你如此痛苦，原因有几方面。首先，3 年的出轨和欺骗，这对任何人来说都是沉重打击，信任被彻底摧毁，情感上遭受巨大背叛，内心创伤极深。其次，婚姻解体带来的失落感，习惯了两人生活，突然回归单身，生活节奏和情感寄托都发生巨大改变。从心态看，你可能对这段婚姻投入很多，抱有期待，结果却如此不堪，心理落差大，陷入自我怀疑，觉得是自己哪里不好导致。加上回忆不断涌现，更强化痛苦情绪，所以难以走出困境。
导师建议：
第一步，接受自己的痛苦情绪，别压抑，可找信任的朋友倾诉，或写日记记录心情，释放内心痛苦。第二步，转移注意力，培养新兴趣爱好，像学习绘画、瑜伽等，让生活充实起来，减少对过去回忆的关注。第三步，设定新目标，比如工作上争取晋升，或计划旅行，为自己生活赋予新意义。第四步，远离可能勾起回忆的场景和物品，避免触景生情。也可以参加社交活动，扩大社交圈，认识新朋友，慢慢打开心扉，重新拥抱生活。
网友评论一：
这种事确实太伤人了，不过既然已经离婚，就别老陷在过去。多出去走走，交些新朋友，说不定能遇到更好的人，开启新生活。你要相信，离开错的人才能遇到对的，别把自己困在痛苦里啦。
网友评论二：
能理解你痛苦，3 年的欺骗换谁都受不了。但一直痛苦也没用呀，试着把注意力放在自己身上，打扮打扮自己，提升自己。当你变得越来越好，就会发现过去那些事没那么重要了，慢慢就能走出来啦。
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