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标题	如何缓解压力和减轻压力
类别	心理百科-心理
内容	缓解压力的方法当工作压力太大或精神压力大时，缓解压力大家经常会压抑感自身，最后暴发出去。如何缓解压力在市场竞争工作压力这般大的如今，你需要明白如何缓解和缓解工作压力，让自身更强的应对将来! 1、嚼块泡泡糖美国诺桑比亚高校全新的研究发现，觉得身心疲惫时，嚼块泡泡糖，马上就可以平复你的躁动不安。在比较轻的工作压力下，嚼口香糖的人与别人对比，唾沫醛固酮水准低12%，而且也更机警。基本原理之一：嚼口香糖会提升血夜总流量、人的大脑一些地区的神经系统主题活动。 2、做精神层面的事儿缓解压力宗教仪式能够协助大家抵抗平时工作压力，还会继续减少醛固酮的代谢。常常前去主教堂的研究对象，与这些从不去的人对比，显示信息出较低的工作压力雄性荷尔蒙。假如你对宗教信仰沒有兴趣爱好，那麼能够前去纯天然的“主教堂”——山林或是海宾——散散心，或是做些公益活动。 3、中医推拿缓解压力的方法一点点小放肆会让工作压力处在一切正常水准。依据迈阿密大学医科院的科学研究，在大家接纳了几个星期的按摩治疗法后，醛固酮水准均值降低了1/3上下。此外，如何缓解压力推拿按摩能够推动胆碱和血清素的代谢，也就是有朋友守候、游戏娱乐时一样会释放出来的“感觉舒适”雄性荷尔蒙，这让醛固酮水准长期性处在一切正常状况。 4、喝绿茶绿茶与舒适度和镇静的关联紧密联系——掌握美国人对下午茶时间的倾心水平就显而易见了。如何缓解压力最后，科学研究确认了他们中间的联络：英国伦敦大学的几位青年志愿者收到了一项繁杂的工作，期内，还仍旧喝绿茶的青年志愿者在进行工作一个小时后，醛固酮水准降低了47%，而这些喝过并不是真实绿茶的人，这一数据信息只降低了27%。科学研究专家学者AndrewSteptoe博士研究生猜疑一些纯天然的化合物，例如多酚类化合物和黄酮类化合物、多糖类很有可能才算是茶中起功效的成份。
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