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标题	孕妈消除紧张的方法
类别	心理百科-心理
内容	在将近10个月的怀孕期间中，孕妈妈的身体一天天在转变，要调节情绪假如对有关转变搞不懂，很可能认为自身或胎宝宝是否出了难题，进而情绪焦虑不安起來，吃不太好、睡不太好。这时候，这种焦虑不安情绪心态在所难免危害到自身和胎宝宝的身心健康。此外，周边的自然环境与家庭主要成员的心态也会多多少少地危害到准妈妈，有时候在所难免有欠佳乃至极端心态造成。在准妈妈确定自身身体正常却依然焦虑不安时，学会消除紧张的方法。　　劝诫提示法。准妈妈要了解负面情绪对自身和胎宝宝会造成不良影响。因而，在10个月的怀孕期间日常生活，准妈妈要学好自身安慰，时刻提示自身不闹脾气、不着急、不苦恼。解决迁移法。准妈妈在情绪焦虑不安时何不迅速转移注意力，学会调节，玩一些有意思的游戏，话题有趣的小故事书等，那样情绪会迅速好起来。发泄释放出来法。消极情绪要擅于疏通而不是阻塞。准妈妈能够向亲戚朋友述说自身的境遇和感情，让心里的郁结一吐为快，也可根据记日记、给朋友寄信、通电话等方式发泄。心态释放压力法。每日抽出来不少于三十分钟的時间和老公到外面散散步，放松身心。或听一些优美的音乐、相声小品，阅读文章一些短文，给胎宝宝歌唱等。推拿释放压力法。在消除紧张的方法中，推拿是一种非常好的释放压力方法，但准妈妈推拿时一定要留意推拿的位置和幅度，不必危害到胎宝宝。在推拿前一定要告知按摩技师你怀了孕，如果是老公给你推拿，一定要留意具体方法，适度找医生咨询。
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