导师解答：
在和伴侣相处的过程中，我们总是错误地和伴侣表达自己的负面情绪，伴侣开始开始是选择忍让你，次数多了忍无可忍了，也会采取极端的方式来表达不满，比如说：使用冷暴力，或者是借题发挥，抓住某个点就和吵一架。这样下来、久而久之你们的关系就产生了越来越多的裂痕。那么怎样才能合理的表达你的负面情绪呢？我来教你几招：首次按把你对他的控诉，变成表达自己的内心感受。比如说他好几天没理你，你可能就会想说：“你怎么从来都不主动找我？”这就是对他的控诉，你的指责就会让他产生逆反心理，反而更不想理你。你不如这样跟他说：“亲爱的，好几天没有抱抱啦，你抱我，我心里特开心！”，像这样尽量去多表达你的感受，他才会更多体会到你的委屈。然后一起讨论双方都能接受的解决方案。如果你还是纠结怎么表达你的不开心，那也可以直接告诉他：亲爱的，有时候我会有些负能量，你看我怎么说出来你比较能接受？找一个你们都觉得合适的表达意见的方式，心平气和的聊聊。如果你不知道怎么处理感情里的负面情绪，相处模式不改变，你们的感情会渐行渐远或是出现危机。
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