我真的不想面对妈妈。从小到大，好多时候我都是一个人在家。每当妈妈或者弟弟回家，我心里就会突然烦躁起来，特别讨厌那种感觉。只要妈妈说我一句不好，我就会更加烦躁。她总是向着弟弟，就因为我不是亲生的。小时候，我从来没得到过她的关心，只有无尽的咒骂。不管我做对做错，都逃不过一顿骂。记得有一次，我在她面前自己扇自己的脸，甚至用头撞墙，可她却无动于衷，换来的反而是更厉害的咒骂，她还老是嫌弃我，看到我就给我白眼。
现在我长大了，妈妈对我的态度比小时候好了些，可我还是不想见到她，也不想回家。如今，我和妈妈之间更多的是争吵，她随便说一句话，就能让我生气。我们见面的时候，我脸上没一点笑容，也不想跟她说话，心里烦死了。但每次吵完，我又特别后悔，恨自己为什么控制不住情绪。
导师分析：
这位女士对母亲产生如此复杂且负面的情绪，有着深刻的成长背景原因。自幼作为非亲生子女，长期遭受母亲的咒骂、嫌弃，从未获得应有的关心与疼爱，这种成长环境严重伤害了她的内心，导致她对母亲充满恐惧与厌恶。母亲总是偏袒弟弟，进一步加剧了她被忽视、被边缘化的感受，使她内心积累了大量的委屈和愤怒。
从心理发展角度看，小时候那些极端行为，如扇自己脸、用头撞墙，是她在极度痛苦与无助下，试图引起母亲关注或反抗这种不公待遇的表现，然而却换来更严重的咒骂，这让她的心理创伤进一步加深。长大后，尽管母亲态度有所缓和，但过去多年的创伤记忆深刻，导致她对母亲的负面情绪已经根深蒂固。面对母亲时，条件反射般地产生烦躁、愤怒情绪，难以控制。争吵后的后悔，则反映出她内心深处其实渴望与母亲有正常、和谐的关系，只是过去的伤害让她不知如何正确处理与母亲的相处。
导师建议：
首先，要尝试理解自己的情绪根源。深刻认识到自己对母亲的负面情绪并非无端产生，而是源于过去长期的伤害，不要过度自责自己无法控制情绪。可以通过写日记的方式，详细记录与母亲相处的点滴以及当时的情绪感受，在书写过程中梳理情绪，更好地理解自己。
其次，在情绪管理方面，当与母亲相处，感到烦躁愤怒即将爆发时，尝试暂时离开现场，比如去另一个房间或者到户外散步，给自己几分钟时间冷静下来，避免在情绪激动时做出过激反应。也可以学习一些深呼吸、冥想等放松技巧，日常坚持练习，在情绪涌上心头时，通过这些技巧让自己平静。
再者，关于与母亲的关系，虽然过去伤害很深，但如果内心渴望改善，可尝试在双方都相对平静的时候，与母亲坦诚沟通。表达自己过去所遭受的痛苦以及这些痛苦对自己现在情绪和行为的影响，同时倾听母亲的想法，也许能了解到母亲行为背后的原因，为改善关系找到突破口。若沟通困难，也可寻求家族中其他长辈或专业心理咨询师的帮助，借助第三方力量促进双方交流，逐步修复关系。
网友评论一：
妹子，真的太心疼你了。你经历这些太不容易了，你对妈妈有这些情绪很正常。但一直这样对自己也不好呀，你可以试着先跟妈妈保持一点距离，让自己心情先平复些。等以后有机会，再跟她好好说说你的感受，说不定她会理解你呢。别太自责控制不住情绪，慢慢来，给自己时间。
网友评论二：
我觉得你得狠下心来，先过好自己的生活。妈妈以前那样对你，真的太过分了。现在你长大了，有能力照顾自己了，就别让她再影响你的心情。至于跟她的关系，要是实在处不好，也别勉强自己。但也别老后悔吵架，毕竟她以前伤你那么深，先爱自己，别管她怎么想，你开心才是最重要的。
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