我和她分手有一阵子了。分开之后，我心里一直放不下，就试着去挽回这段感情。可每次我找她，她都沉默不语，这真让我特别难受。我现在特别纠结一件事，就是应不应该把她的一切联系方式都删掉呢？不删吧，我老是忍不住就想去联系她，每次联系完，要是她还是不怎么回应，我就会更痛苦，心里像被一块大石头压着。但要是删了，又觉得好像彻底断了和她的联系，连一点希望都没了，真不知道该怎么办才好。

导师分析：

分手后试图挽回，表明你对这段感情仍有深厚眷恋，难以轻易割舍。而对方选择沉默，原因可能较为复杂。一方面，她或许还未从分手中完全走出来，不知如何面对你的挽回，所以用沉默来逃避；另一方面，也可能她心意已决，只是不想通过强硬拒绝来伤害你。从你的心态看，不删除联系方式却又忍不住联系，说明你内心充满挣扎，既渴望与她重新建立联系、修复感情，又因对方的沉默而备受折磨。这种反复联系又得不到积极回应的状况，加重了你的痛苦。

导师建议：

首先，给自己一段冷静期。可以设定一个时间段，比如一个月，在这段时间内坚决不联系对方，让自己从过度纠结的情绪中抽离出来，平复内心。利用这段时间专注自身，比如投入工作、学习新技能或者参加社交活动，转移注意力，丰富自己的生活。

冷静期过后，如果你还是觉得难以抉择是否删除联系方式，可以尝试再次与对方沟通。但这次沟通，不要急于表达挽回的想法，而是以平和的心态询问她对彼此关系的看法，了解她沉默的原因。根据她的回应，再决定是否删除联系方式。若她明确表示没有复合可能，删除联系方式或许是长痛不如短痛的选择，能帮助你更快走出过去，开始新生活。若她态度有所缓和，那么可以保留联系方式，不过要把握好联系的频率和分寸，避免再次陷入痛苦。

网友评论一：

我觉得你还是删了吧。她一直沉默，明显就是不想给你回应。你老联系她，最后受伤的还是自己。删了联系方式，虽然一开始会难受，但慢慢就能放下了。给自己一个重新开始的机会，说不定以后能遇到更合适的人，别再在她这儿浪费时间啦。

网友评论二：

别急着删呀。也许她只是还没做好决定呢。你可以先像朋友一样偶尔关心她，别太急切提复合。说不定时间长了，她能感受到你的好，回心转意。要是直接删了，万一以后后悔，想挽回都没机会了。再给彼此一些时间，说不定会有转机呢。

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