老师回复你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，也为你对自己因为不舒服的情绪感受所产生的躯体上的不适感有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。其实，从你的求助可以看出，你是不接纳自己有那一部分痛苦的情绪感受的。的确，在那个情绪的当下让你倍感痛苦，因为你没有更好的方式，方法来处理自己的这一部分情绪，而是本能地想要逃避。情绪无所谓好坏、对错，情绪的背后往往隐藏着未被看见，未被回应，未被满足的需求，所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应，负面的情绪感受尤其如此。当我们能够尝试与自己的情绪相处时，我们就会意识到情绪能来，那么情绪也就一定能走，情绪更多只是身体内一股流动的能量，所以，它需要被看见，被接纳，被允许自然的流动。在那个痛苦的当下，你可以尝试通过做深呼吸来缓解情绪对身体的伤害，以有助于你更好地觉察，梳理自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求。当然，你也可以尝试通过书写的方式用文字来记录那个当下你不舒服的情绪感受，尤其是情绪出现的情境以及那个当下你身心的反应，这不仅使你不舒服的情绪感受能够被很好地看见，表达和释放，也是你在尝试与自己的情绪相处的一种方式、方法。
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