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标题	生理期会因为害怕别人不回复，而心慌气短是怎么回事？
类别	情感咨询-情感咨询
内容	生理期会因为害怕别人不回复，而心慌气短是怎么回事？咨询案例为什么我生理期的时候，一时兴起去吃烤肉。分享给我老公，他没回复我，我就心里想很多事，我是不是做错了，是不是不应该这样，然后心慌的要命，一直平复不了。平时，和他相处的时候，有时候也会这样，动不动心慌，想很多，觉得自己气场很不稳定。分开后就好多了，这样是不是不适合生活在一起。老师回复有内归因和外归因之分。有要求自己做事和要求别人做事之分。要求自己做事是向内索取，提前规划。要求自己是比较好的，有规划办什么事情都很顺。如果是向他人索取，往往是临时的注意力也放在别人身上，自己的事情是没有规划的。虽然花了很多时间，但什么事情也没有办成。或者虽然通过榨取别人的价值把事情办成了，但是他也没有进一步的发展，还是停留在原来的程式里，日复一日过着重复的日子，毕竟没有创造什么新的东西，不能通过在日复一日里，有什么质的提升超越。把注意力花在别人身上，时时刻刻向别人提出要求和索取，费劲，但一无所获。你总是向内归因，遇到事情就认为是自己的问题，害怕别人不回复你。你害怕别人不回复你是由于你的过错、你的原因，才导致他人对你的信息不予回应。你花大量的精力去关注别人是否回复你的问题。而且你还要求别人回复你回复得有质量才好。你总是认为是自己的问题，这是一个很好的反思行为。如果你只仅有反思的思维而不去提前向内索取，内归因，不配上向内索取行为方式，而是通过关注他人是否回复你的问题来向外索取，那么你的处境会很糟糕。正确的方法是向内索取，然后再向内归因，而这种方法只能够体察你自己出现了什么不良情绪和不良行为，导致了事情的不良事件。如果你是向内归因，向外索取，那么你所有的结论很可能是浪费你大量的时间去观察别人的问题，有可能在这一过程中你变成一个像外所取和向外归因的人。你把时间用在观察别人的过错方面，那么你自己就没有时间去观察你自己的需要了，你很有可能日复一日的没有进展停留在原来的状态，白白耗费费你的青春和丧失你的实力和技能，对你自己的清晰的认知也会变得不清晰。把时间关注在他人身上，有着浪费跟重复的倾向。向内归因没有错，向内归因的前提是你必须要先向内索取向内要求。你先把事情提前计划好了，然后你再反思自己在布置这项任务的时候自己存在什么问题，你再认为由于你的布置存在某些不当所以是你自己的问题。如果你是遇到一个事情，你就认为自己是自己的问题，自己必须要拿出时间去关注别人。用这种事情惩罚你自己，你认为你自己必须浪费你的注意力，作为你对于世界没有关注的惩罚，你还自我要求自己要羞愧。那么这种方式方法是不好的，比前一种向内索取再向内归因比起来会让你失去清晰感。会让你形成乱来的思维和做事的方法，会让你失去规章感。从而你周围的人都不明白你在讲什么。到那时候会失去来自周围人的支持，那就很难受了。
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