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标题 总在心里自己跟自己对话，还感觉别人不信任我怎么办
类别 生活杂谈
内容

我是个男生，最近我老是觉得别人不信任我。不管做什么事，我都能感觉到周围人好像对我有所怀疑，这种感觉真的让我很难受。就比如说，一起做个小组作业，我认真完成自己那份，可组员看我的眼神，就好像觉得我会偷懒或者做不好一样。

还有啊，我发现自己总是会在心里给自己说话。有时候走在路上，脑子里就在想一些事情，然后就好像自己在跟自己讨论一样。我知道这样好像有点奇怪，可我就是控制不住。我不明白为什么会这样，是不是我哪里做得不好，才让人不信任我？又为什么我会老是自己跟自己在心里对话呢？我真的很困惑，不知道该怎么改变这种情况。

导师分析：

首先分析感觉被人不信任这一问题。从自身角度看，可能在过往的一些行为表现上，给他人留下了不够可靠的印象。也许曾经答应别人的事，因各种原因未能很好地完成，导致他人在潜意识里对其信任度降低。同时，自身可能过于敏感，将他人正常的关注或合理的询问，过度解读为不信任。从他人角度而言，人际交往中，第一印象和周围人传递的信息都可能影响对他的信任判断。若身边有人对他有负面评价，其他人可能会受此影响，从而表现出不信任。

至于总是自己给自己心里说话，这可能是一种心理调节机制。在现实生活中，当他感到不被信任、缺乏理解与倾诉对象时，内心的想法和情绪无法得到有效释放，就会通过这种自我对话的方式来梳理思绪、缓解压力。这也从侧面反映出他内心渴望得到理解和信任，但在现实中未能满足。

导师建议：

对于感觉被人不信任的情况，首先要反思过往行为，若有因自身原因失信于人的情况，要主动向相关人员诚恳道歉，并以实际行动证明自己已改正，重新建立信任。在日常相处中，承诺的事情一定要全力以赴做到，注重细节，培养靠谱的形象。同时，要调整心态，不要过分敏感，遇到他人正常询问时，耐心解释，而不是过度解读。

针对自己给自己心里说话的问题，可以尝试拓宽社交渠道，结交志同道合的朋友，当有想法和情绪时，能有合适的倾诉对象，减少自我对话的频率。也可以培养一些兴趣爱好，如运动、绘画等，当内心压力得到释放，自我对话的现象可能会有所缓解。还可以参加一些沟通交流类的培训课程，提升与人交往的能力，从而改善人际关系，获得更多信任。

网友评论一：

我觉得你别太往心里去，可能有时候你觉得别人不信任你，只是你自己想多了。大家都挺忙的，哪有那么多心思去专门怀疑谁呀。你就做好自己的事，大大方方的，别老纠结别人怎么看你。至于自己跟自己心里说话，我有时候也这样，其实没啥大不了的，就是自己整理思路嘛。你要是觉得不好，就多出去跟朋友玩玩，别老一个人闷着，说不定慢慢就好了。

网友评论二：

感觉你确实挺苦恼的。被人不信任肯定不好受，你得找找原因，是不是以前真有啥做得不对的地方。要是有，赶紧改，让别人看到你的变化。自己跟自己心里说话，这可能说明你太孤独了，身边没个能说心里话的人。你得主动去和别人交流，打开心扉，说不定能交到真心朋友，到时候既能解决被不信任的问题，也不会老自己跟自己说话啦。

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更新时间：2025/8/8 11:38:35