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标题	情绪控制有哪些方法？
类别	心理百科-情商
内容	一个正常的人，想要情绪宣泄是很正常的一件事。但是也不是每一个场合都能允许我们的情绪宣泄，所以当我们想要情绪发泄的时候，我们必须制止这种想要情绪发泄的情况。那么情绪控制有哪些方法呢?下面，我们一起来看一下吧! 情绪控制的方法一、多在说话前想想要表达的内容很多时候我们会发现一个很严重的问题，那就是失控情况下讲出来的内容很容易反悔，恨不得有后悔药可以吃，那么面对这种情况，不管自己的情绪是否可控，都应该想想即将表达的内容，三思而后行，这是有一定借鉴意义的。二、去做一次运动当我们情绪低落的时候，感觉自己不知如何是好的时候，我们有一个很好的选择就是运动，可以去打一场篮球，可以去健身房运动30分钟，也可以找个环境好的地方跑步。运动可以使人的心情愉悦，提高你的兴奋感，从而降低你低落的情绪。如果能长期保持运动的话，对你的身心健康都是很有帮助的。三、注意当你感觉情绪从你身边溜走时控制情绪的第一步是意识到什么时候情绪失控。问问自己身体上和精神上的感受是什么，然后努力去识别它。当你的情绪开始螺旋上升时，捕捉它们需要正念、有意识、理性的思考;仅仅是认知本身就会让你在当下扎根。四、意识到自己的性格有不足之处经常会不高兴的人，往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”，就永远无法摆脱负面情绪。所以，重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智，可以冷静看待别人的行为。五、保持自己正常合理的人生状态每天的状态有工作和生活等方方面面构成，也许有一个环节出现问题，就会导致自己的情绪不好，甚至是崩溃，那么此时就应该记住一点，处理好每件小事，把事情处理好了，然后再去开始下一件事情。
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