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标题	精神紧张 精神焦虑症的自救
类别	心理百科-精神
内容	精神紧张 还能自救吗?只要你有心去治疗，除了一些不治之症，其他任何病症，只要你想就能自救。那么精神紧张怎么自救呢?下面，我们一起来看看精神焦虑症的自救方法吧!                     精神焦虑症的自救           1、睡眠充足           多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。           2、保持乐观           当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。           3、幻想           这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。           4、会调节与放松。           学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。           5、常心与厚脸皮。           平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。
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