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标题	紧张症是什么？紧张怎么办？
类别	心理百科-心理
内容	台上台下，甚至是日常生活中，各种社交场合里，也是无法克制的程度的紧张手抖，总是被人议论纷纷，自己也恨铁不成钢，看起来真的很没有出息!做人还是要落落大方，遇事既紧张不已像什么样子! 心态 紧张症是什么?总是容易紧张怎么办?                     一、紧张症是什么           紧张症是什么?紧张综合症是一种心态-生理双重紊乱的病态综合症。是一个人由于长期处于紧张状态后，促使心态、生理双重功能异常和紊乱而产生一系列的心态生理症状的病态综合症。           紧张与压力可以分成两个方面来理解：一是正常，一是异常。正常者是一切正常行为的动力来源。异常者是心身失调的表现。人无紧张与压力难以进步与发展。但异常的紧张与压力却会带来心身的损害。异常的紧张与压力是一种情绪状态，是一种情绪失调心身不和谐的表现。           二、总是容易紧张怎么办           不管场合大小，不管面对何人何事，就是无法自制地紧张手抖，总是容易紧张怎么办?           1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。           2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。           3、紧张手抖时作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。           4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。           5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 遇上难解情感困扰？           6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
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