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标题	缓解心态焦虑的4个实用方法
类别	心理百科-心理
内容	当我们感到心里烦躁的时候，通常是心态焦虑的表现，长时间的心里烦躁、心态焦虑会影响我们的正常生活。 小编在本文讲讲缓解缓解心态焦虑的4个实用方法。                     1、保证充足的睡眠           睡眠不足会影响我们的身体和心态，容易带来全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。           尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。           2、给大脑做减法           有句话说“当你的心简单了，看这个世界也变得简单了。”这句话的心态效果是很好的，调整好心态才能更好地生活。比如工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐，让焦虑不再有可趁之机。           3、养成提前做计划的习惯           提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。           4、冥想           冥想的目的是让我们放松，科学家发现冥想实际会增加大脑内的灰质，能让体内的压力减少。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。           此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
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