网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	心态减压：如何缓解心态压力
类别	心理百科-心理
内容	现在的社会发展非常的迅速，生活节奏也很快，所以生活在社会上的人就会承受着巨大的心态方面的压力，而如果这些压力不能够得到一个很好的释放和缓解的话，慢慢的就会让人处于崩溃的边缘，无论是对人的心态还是身体都是非常不利的。因此现代人都需要知道心态减压的相关问题，无论是采用心态控制术还是其他方法，总要懂得如何缓解心态压力。                     一、如何缓解心态压力           1、充足的睡眠           根据美国疾病管理预防中心调查发现，充足的睡眠不仅有益美容，还能改善人的健康状态，有一个心态减压的效果。而克瑞顿大学心态研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间都是短且浅的；而睡眠不足的人更容易有压力。想要断绝这种恶性循环，就要设法让自己早睡，保证充足睡眠时间。           2、运动           运动可以减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖的时候，由肾上腺分泌的一种激素，累积后也许会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松的心情。如何缓解心态压力？美国疾病管理预防中心推荐我们一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。           3、冥想           冥想其实也是另一种意义上的心态控制术，而且根据众多研究显示，冥想有诸多好处，例如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
随便看	一个人想着一个人的说说,特别特别想他的句子 一个人想着一个人的说说,思念让人心痛 美食与生活感悟的句子 男生掌握三个追女生技巧,能增加成功率 这三个交际技巧,让你的人际之路畅通无阻 关于美食与人生的句子,美食与生活感悟的句子 3个追女生技巧,让她乖乖喜欢你 在日常交谈中,我们可以使用哪些交际技巧? 复合后男友对我很冷淡怎么办,跟前男友复合之后很冷淡该怎么办 复合后男友对我很冷淡怎么办,怎么让重新复合的男朋友重新恢复激情 美食与生活感悟的句子,一句美食感言 追女生技巧:做好这三件事,让她主动跟你表白 美食与生活感悟的句子,美食与人生的感言 一对一聊天怎么要礼物,引导男人送礼物 追女生技巧,带你快速走进她的内心 幸福的女人是什么样子,一个幸福的女人的表现 追女生技巧,追到女生离不开你 一对一聊天怎么套路礼物,如何引导男朋友送礼物 一对一聊天怎么套路礼物,如何引导男朋友送礼物 梦见老公和别人结婚什么意思,自己还特别伤心 男生都希望有一个不作的女朋友,是为什么呢 幸福的女人是什么样子,幸福大多相似 跟什么样的男人在一起才会获得永久的幸福 分手了怎么才能挽回男人的心,男人的心靠什么才能够挽回 美食与认真生活的感悟,美食与生活感悟的句子 杯子，还是湖泊 一只破水桶的启示 “淡”是人生最深的滋味 命运因灵机一动而改变 人与墙 时光——灵魂的巢 莫让后悔绞心灵 小心你自己 领悟人生 一个人可以活两次 鹅卵石 勇于言败 在义与利之外 路与方向 感悟人生＜一＞懂得生存，学会竞争 Banjarbaru Banjarese Banjarmasin Banjarmasin,Banjermasin Banjars banjax Banjee boy banjee boys Banjermasin Banji Banjitar banjitarist banjitarists banjo banjo axle 卡德沃思 卡拉维洛夫 卡斯特尔维屈罗 卡普 卡瓦列罗 卡索 卡耶塔努 卡西勒 卡贝 卡韦林 卡马里 卢克莱修 卢卡奇 卢卡西维茨 卢奇安 故宫下午茶店名大揭秘！ 九江茶饼推荐：最受欢迎的口味有哪些？ 白石日料店的茶水种类及特点 微商地推养生茶送什么？如何选择养生茶作为赠品？ 更年期烦躁缓解，这些养生茶推荐给你 谁不适合喝麦冬乌梅茶？发现适合与不适合喝的人群的标志 探索扁晨紫砂壶：了解它的特点与适用茶叶 办公室下午茶的最佳水果选择 福州唐沫茶兮——专为你而开的时间！ 每天吃什么能让乐乐茶减重80斤 韩国人为何钟爱肉桂茶？探寻背后的文化和健康理由 柠檬茶的健康益处与食用方法 如何搭配黑豆茶泡制 为什么烤肉店的水喝的是什么茶？ 陈皮与茶：何以成为绝佳搭配

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。