心态是挽回的重要一步，挽回怎么调整心态呢，情侣在分手之后，就会产生很尴尬的局面，挽回怎么消除尴尬的局面呢，如果你挽回时动作太大也不行，挽回怎么消除抵触感呢，下面 情感导师 就来说说挽回的一些情况。
一、挽回怎么调整心态
1、转移注意力，不刻意怀念
分手后你心情上的消极，这是可以理解的，但如果你的坏心情不能及时得到调整，不能用积极沉着的心态去实施挽回行动，那么它就会直接影响你的挽回。要想让自己不被坏心情所摧残，那么你就得让自己不要刻意的去怀念对方，也不要时时刻刻地想到自己有多么多么的不幸，把你的注意力转移到其他的事情上，你会发现，其实这件事并不能完全影响你的生活。
2、保持乐观、积极的心态。
分手是一件很难过的事，但如果你因此感觉自己的世界都崩溃了，认为没有他你做任何事都没有动力，整天无所事事，饭不好好吃，觉不好好睡，那么，没有人会可怜你，心疼你。
3、懂得反省自己，改变自己。
既然对方会对你提出分手，说明你身上有他接受不了的缺点与不足。这个时候你就要学会反省自己，找出自身的缺点与不足，进而改正。首先，你要先从外观上改变自己，学会穿衣打扮，突出自身的优点;同时你要丰富自己的内在，提高自己的生活品质，多做点修身养性的事。
二、挽回怎么消除抵触感
挽回怎么消除尴尬和怎么消除抵触感的做法都是一样的，尴尬的局面是身份的转化造成的，刚分手后难免会有尴尬的局面的，但是你也不要过分的着急，这样只会适得其反。
1、停止一切死缠烂打的行为
一味地做死缠烂打的事情来讨好对方，一味做低价值的事情来博得对方回心转意，只会徒增对方对你的反感，只会增加对方对你的厌恶，一切低价值的展示都只会让对方更加瞧不起你。所以千万不要在挽回中做一些无谓而又徒增厌恶的事情，吃力不讨好，吃亏的只有自己。
2、保持积极的生活态度
分开后，都会表现情绪低落，对身边的事物提不起兴趣。但是如果你想要挽回他，首先必须让自己走出失恋的状态，不要让负面的情绪影响自己。保持积极向上的心态所做的事情也会是积极向上有正面的作用;而消极的自己，呈现出的状态和做的事情都会是负面的。没有人喜欢和一个整天保持着消极、低沉情绪的人一起。可以多和朋友聊天，倾诉，多看喜剧或搞笑的电影、听些轻松快乐的歌曲，而不是整天沉浸在悲伤的世界了。
3、扩展自己的朋友圈
有些人失恋后，就开始封闭自己，不愿意和别人打交道。这样做只会让自己感到更加孤单、寂寞。因此多与朋友联系，多参加同学或者朋友的聚会，去结交新的异性。这样做，不仅可以分散转移自己对对方的注意力，也可以锻炼自己的交际能力，在与别人中更可以找回自己的自信，相信自己的魅力。
大多数的人在面对别人的情感问题时，都会看的很透彻，但是一旦关于自己的情感问题，就会措手不及，24小时免费情感直播，教你解决 情感疑难杂症
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