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标题	如何轻松减肥？
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内容	减肥成为现代人的一种难以解决的问题，很多人都会因自己肥胖而苦恼，那么如何 轻松减肥 呢？轻松减肥法是什么？对我们会有效果吗，怎么样才能轻松减肥呢？                     一、 如何轻松减肥？                很多妹子，为了减肥，使用减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”？ 面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分;“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。每天吃的食物是有度的，减肥的时候食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。                     二、 轻松减肥法是什么      肥胖是不分年龄、性别、职业，每一个人都热衷谈论的切身话题，更是医学、营养学及公共卫生专业人士意欲解决的一个问题。在流行病学上，肥胖和健康、保健有着密不可分的关系，其中，与肥胖息息相关的糖尿病、心血管疾病更是造成人类死亡的元凶之一。第一章 按摩减肥法，腹部按摩帮你消除大肚腩，按摩腹部和捏合谷穴有助于减肥，指压减肥法，让你轻松拥有苗条身材。按摩腰臀部减肥法，瘦腰又提臀。营养丰富的土豆对减肥很有帮助      不仅助消化，对减肥也极有益处。辣椒中的辛辣成分可促进热量消耗，具有减肥功效，把螺旋藻加入每日食谱。可以轻松减去，按摩面部可使你拥有一张小俏脸，局部塑身按摩和穴道按压可有效减肥。刺激手部、耳部的穴位可以抑制食欲自然减肥。                     三、 怎样才能轻松减肥      早餐一定要吃，可以吃一根香蕉和一杯牛奶、一个鸡蛋，午餐是一碗米饭，大约1-2两为宜，加上蔬菜，加上牛肉，晚餐喝一杯脱脂牛奶和一个苹果或者是一个鸡蛋，或者是一根黄瓜，三餐中午餐和晚餐一定不要吃甜食，一定要控制好自己吃的量，可以多吃一些纤维含量比较多的食物，这样不容易感觉到饿，注意不要吃油炸的、过咸的、油腻、过甜的食物，还需要注意的是吃饭之后的半个小时之内不要坐。一定要多多的喝水，保证每天喝八大杯水，这样不仅仅可以减少饥饿感，而且还可以促进新陈代谢，加速体内脂肪的分解。
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