网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	健康评估：健康测试的方法
类别
内容	健康是每个人都最看重的事情，不管我们有多忙在哪里，都要养成健康自测的习惯。健康评估的健康测试的方法有哪些？                     一、健康自测的方法           1、量体温           量体温是健康评估的一个重要方式，正常的体温是36℃—37℃，如果高于这个体温就是出现了发热症状；低于这个体温，就是低体温。低体温一般是常出现在高龄体弱老人及长期营养不良患者身上的症状，也会出现在甲状腺机能减退症、休克疾病患者的身上。           2、量体重           健康自测的直接有效方法是量体重，稳定的体重也是健康的重要指标之一。如果不是因为外力的原因，身体突然消瘦，可能就是糖尿病、甲亢、胃肠疾病等的征兆。           体重短期内增加的话，可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等有关。定期称体重有利于我们检测身体健康状况。                     3、量脉搏           量脉搏是健康评估的重要方式之一，成人脉搏每分钟60—100次，如果脉搏过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。           老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如果平时心率较慢，一段时间突然加快，也可能存在潜在疾病，应予以关注。           4、量血压           一般来说，成年人的收缩压应该在90—139(mmHg)，舒张压应该在60—89(mmHg)之间。老年人随着年龄的增长，血压会上升，但是收缩压也不应该超过160mmHg。血压过高时应该去医院检查身体，不要私自服用降压药物。           5、测视力           随着年龄的增长，视网膜容易出现有斑点的退化，对视力影响很大。           一个小方法，先用手掌盖住右眼，用左眼从房间一端观看门框或者窗户框，如果门框或窗户框垂直线和水平线清晰，则说明眼睛状况较好，如果线条发生扭曲或变形，则说明出现斑点退化，需要加强注意。                     二、健康测试的方法           1、仰卧起坐：检测体力           20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次；30岁的为40～45次；40岁的为35～40次；50岁的为25～30次；60岁的为15～20次。           2、爬楼梯：检验体力、腿力           如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。           3、屏气时间：检验肺脏功能           深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
随便看	女人出轨后的婚姻还能继续吗,怎样能让老公走出痛苦 女孩放下前任的表现,女生还喜欢前任的迹象 女人出轨的心理想法,容易出轨女人的性格 女人出轨的心理想法,出轨多久开始脑疯期 女孩放下前任的表现,真正放下一个人的状态 女人出轨不承认的五种表现，最准的细节给你答案 女孩喜欢一个人的感觉,怎么确定喜欢上一个人 女孩喜欢一个人的感觉,女生遇到喜欢的人的反应 女孩要矜持是什么意思?女人矜持体现在哪里 女孩指的安全感是什么,女人安全感的三样东西 女孩指的安全感是什么,给女朋友安全感的方法 女孩子的全部性格特点,女生性格类型大全 女朋友分手后不可能复合的表现,想通了就不爱了 女朋友前男友找她复合我应该怎么做 女朋友生气了要分手怎么挽回,六招教你挽回感情 女朋友生气了要分手怎么挽回,女朋友闹分手怎么办很严重 女人不想复合的迹象,不可能挽回成功了 女人不想复合的迹象,真正的分手是无声无息的 女人称呼男情人的昵称,男人最爱听的昵称 女人称呼男情人的昵称,男生最喜欢被叫的昵称 女人出轨不承认的八大表现,这些细节让你心碎 女人出轨不承认的八大表现,每一个细节都是致命的 女人出轨不承认的反应,容光焕发,满脸春光 女人出轨不承认的反应,女人出轨怎么调查取证 女人都喜欢什么样的男生,什么样的男人最有吸引力 我选择了忘记今生放弃一切 我只剩下回忆 内心深处，只能这样的爱你~~~！ 交大校内上一个失恋的女生无意下写的却感动了万人的 挖墙脚的日记 我们的爱就像童话，是你给了我悲伤 长相思 中秋节的伤感 三个实用的美容护肤技巧：美白又保湿 想说,想问,想懂,想装,想忘,想忆,想静,想哭 谢蕾,最后一次为你而写,再见我最爱的人 曾经的一场爱情，想去挽回， 昨夜，有月圆吗？ 2011年最新网络流行 如果你还能回来我会一直等着 yanira Yanis yanish Yanishpole Yanito Yaniv Yanji yanjiagan yanjiestheria Yanjing yanjiu Yanka yankah Yankan, Gora Yankan, Khrebet 发展功利说 发展加速现象 发展原则 发展可变性 发展咨询 发展商数 发展型购买动机 发展常模 发展年龄 发展得失说 发展心理学 发展心理生物学 发展心理病理学 发展心理语言学 发展性学习障碍 饮食健康指南：什么食物最有益身体? 虚胖人群饮食调理指南 营养均衡饮食,让甘霖健康成长 驼鸟的饮食习性及营养需求 黑狗的饮食习惯及营养需求 吃什么食物最有营养?专家告诉你 隔夜食物安全指南：如何安全食用剩余食物 外感期间如何饮食调理？专家支招帮你快速康复 腊月饮食养生:5种传统美味助你健康过冬 夜间起床小憩后吃什么最有益健康? 老家美食推荐：让你回味无穷的乡村味道 脓肿的饮食调理:科学饮食助力快速康复 龙虾的饮食习性及最佳食材搭配 信鸽的饮食习惯及营养需求 补锌食物大全:这些食物能帮你补充锌元素

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。